□ Питайтесь небольшими порциями каждые 4 часа в одно и то же время, примерно 4-5 раз в день.
□ За 20-30 минут до приёма пищи выпивайте стакан воды.
□ Следити за размером смоих порций, не переедайте.
□ Замените шоколадки и торты сладкими фруктами.
□ Следует обязательно включить в рацион белок.
□ Ешьте каши! Они богаты клечаткой.
□ После шести вечера - только лёгкая, быстро усваиваемая пища.
□ Занимайтесь спортом хотя бы 20 минут в день.
Пишите мне о том, что вас интересует, и я обязательно отвечу на все ваши вопросы!
