Ешь меньше. Прекрати переедать.

Глава 9. Ваши отговорки и оправдания.

Самые популярные оправдания переедания

1) Привычка и традиции

2) Стресс

3) По состоянию здоровья

4) Физический голод

5) За компанию

6) Удовольствие и довольство

7) «Забота» о питательных веществах

8) Отрицание серьёзности происходящего

9) Нет, только не в мусорное ведро!

10) Удобство

11) Дела все равно идут плохо

12) Дела идут очень хорошо

13) Ложное понимание себя

14) Тяжелое прошлое

15) Тяжелая жизнь сейчас

16) Ах если бы только...

Всякий раз, когда мы испытываем психологический голод, мы автоматически оправдываем его удовлетворение пищей в форме особых мыслей. Эти оправдания переедания могут проноситься в вашем уме с молниеносной скоростью. Они узаконивают ваше переедание: «Ну, хорошо. Я съем это, потому что...» Мы едим, потому что это — вкусно или потому что еда нас успокаивает, когда мы чувствуем себя абсолютно несчастными. Мы хотим присоединиться к тому, что делают за столом другие или мы едим, потому что нам скучно и ничто больше в голову не приходит. Или же мы говорим себе: «Хммм, надо это съесть, пока не испортилось».

Желание, порожденное зависимостью, всегда хочет, чтобы его удовлетворили, и наш ум, пораженный зависимостью, автоматически выберет самые убедительные оправдания и резоны, подходящие к моменту.

Чтобы взять переедание под контроль, нам надо стараться осознать резоны, на которые мы полагаемся. Обычно, они находятся в тени в нашем уме, где-то на задворках нашего внимания, не вполне осознанные. Они поощряют переедание, но если они не схвачены и не названы своими именами, их невозможно проанализировать.

Когда вы анализируете ваши оправдания, некоторые из них могут показаться очень даже разумными. Некоторые из них будут содержать в себе крупицу правды, но в целом они будут сомнительного качества и ценности. У вас также будет много оправданий, единственной целью которых будет настоять на том, чтобы вы переели или даже ужрались.