rant book d'Axelle Et Soso:perdre du poids rapidement ces possible

confiance en soi

Vous vous demander surement pourquoi dans se chapitre je parle de confiance en soi alors qu il s'agit d un rantbook de régime ces simple pour moi la confiance en soi fait partis du changement.

DÉFINITION

Certaines personnes ont une conception erronée de la confiance en soi la confondant avec l arrogance. Avoir confiance en soi c'est avant tout se connaître, c'est croire en son potentiel et en ses capacités .

COMMENT RECONNAÎTRE QUEL QU UN QUI MANQUE DE CONFIANCE

il est très facile de reconnaître quel qu un qui manque de confiance car Le manque de confiance en soi s'exprime au travers d'une multiplicité de sentiments : timidité, manque d'assurance...

LES CAUSES DU MANQUE DE CONFIANCES EN SOI

1. La principale et première cause d'un manque de confiance en soi est l'éducation.

Voici quelques situations qui détruisent la confiance en soi dans l'enfance:

Les parents qui « apprennent » à leurs enfants à toujours faire bonne figure pour plaire aux autres « tiens-toi correctement ! »Les parents qui culpabilisent leurs enfants en leur faisant continuellement des reproches « décidément, tu es vraiment le garçon le plus maladroit de toute ta classe ! »Les parents qui sont trop exigeants et attendent beaucoup de leurs enfants : « sois parfait ! » ou « tu ne fais jamais rien de bien... »Les parents qui rabaissent leurs enfants, les humilient et les font se sentir inférieurs aux autres (ils mettent en cause leurs capacités ou leur intelligence ce qui conduit à un complexe d'infériorité) Les enfants qui sont « victimes » de ces parents « maladroits » vont difficilement parvenir à croire en leur valeur. Au lieu de cela, ils grandissent dans la peur et ont peu de confiance en eux et en leurs capacités.

2. Le manque de confiance en soi peut aussi être provoqué par des traumatismes vécus durant l'enfance (abandon, abus sexuels, maltraitance,...) ou à l'âge adulte (agression physique, harcèlement moral, viol,...)

3. La troisième cause du manque de confiance en soi à l'âge adulte vient de notre dialogue intérieur négatif qui détruit petit à petit notre confiance en nous. En effet, si nous sommes constamment en train de nous « critiquer » , si nous nous dénigrons à longueur de journées, si nous nous rabaissons en permanence, alors nous sommes condamné à perdre notre confiance en nous.

Voici quelques exemples de reproches ou « mauvais sorts » qui nous condamnent à manquer de confiance en nous-même :

« je ne vaux rien »

« personne ne m'aime »

« je ne suis pas doué pour apprendre ceci ou cela »

« c'est de ma faute »

« je n'y arriverai jamais »

« je suis incapable... »

« je suis nul(le) »

« je ne plais à personne

LES CONSÉQUENCES DU MANQUE DE CONFIANCE EN SOI

le manque de confiance en soi peut avoir des conséquences sur notre vie quotidienne qui sont

Vous prenez de la distance avec les autres et du coup, vous vous retrouvez aussi privé de leur amour ou de leur soutien.

Vous manquez des opportunités alors que la vie vous propose de nombreuses expériences enrichissantes.​

Comme vous vous dépréciez constamment, vous estimez que vous ne méritez pas de réussir ou d'être reconnu pour votre talent ou vos capacités.

Dès que quelque chose va mal ou ne convient pas à l'image que vous vous faites, vous commencez par vous blâmer.

L'anxiété est l'une des conséquences du manque de confiance en soi

Les personnes qui souffrent du manque de confiance en soi n'arrivent malheureusement pas à exprimer et affirmer leur opinion en société

Vous n'allez pas vers les autres, vous n'osez prendre la parole, vous ne saisissez pas les opportunités qui se présentent, vous stagnez et vous vous contentez de ce que vous êtes et avez.On le dit très peu. Mais les mystérieuses douleurs physiques sont l'une des conséquences du manque de confiance en soi. La plupart de temps, ces douleurs se manifestent au niveau de l'estomac ou de la poitrine.

LES SOLUTION CONTRE LE MANQUE DE CONFIANCE EN SOI

Le manque d'assurance ou de confiance en soi n'est pas une fatalité: la confiance en soi se construit, se façonne et s'entretient au travers de techniques et d'actions concrètes. Martine Teillac, psychanalyste et psychothérapeute, lors d'une interview pour Direct 8, explique que ce travail de construction s'articule autour de trois aspects:

1- le discours intérieur

Arrêtons d'exacerber nos défauts et d'oublier nos qualités. "Le dialogue intérieur (...) va conditionner notre comportement, explique Martine Teillac. Ca peut être des phrases très simples, par exemple je croise ma voisine qui ne me dit pas bonjour et je me dis "bon sang je suis nul(le)". J'aurais pu penser "ma voisine a des préoccupations, elle n'a pas la tête à ça" et je ne me remets pas en question."

2- la construction de sa propre échelle de valeur: se détacher du passé

"Lorsque nous avons eu des parents qui ont mis systématiquement le doigt sur ce qui n'allait pas, on va avoir tendance à faire de même. Donc remettre le passé à sa place, reconsidérer les critiques des parents, leurs injonctions et construire notre propre système de valeurs, notre propre échelle personnelle ,construire des systèmes de croyances qui nous sont propres, qui correspondent à ce que nous pensons et ce que nous voulons aide à croire... en nous-mêmes

3- le passage à l'action accompagné de l'évaluation des talents mis en oeuvre

Le passage à l'action, quitte à le faire à petits pas plutôt que de sauter dans le grand bain d'un coup, est la condition indispensable du renforcement de la confiance en soi, car il nous apporte des preuves de nos capacités à chaque challenge relevé.

conclusion

Quand je dis changement c'est un gros changement car pour moi la confiance en soi se traduit par la façon de s'habiller, de se maquiller et /ou se coiffer. Bref tous ça pour dire que le premier aspect de la confiance en soi est le physique . si vous voulez vraiment un changement dans la façon qu'ont les gens de vous voir, changez de coupe, de style vestimentaire. Commencez à prendre soin de vous, à montrer votre présence et vous imposer. Lorsque que vous rencontrez des personnes qui se sentent obligées de vous rabaisser pour se sentir mieux, n'hésitez pas a répondre et a les remettre a leur place.

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voila c était un petit chapitre sur la confiance en qui m a été inspiré par une abonné j espère qu elle lira et se reconnaitra .