source:http://www.nowloss.com/como-tener-un-estomago-mas-plano-en-una-semana.htm
1. Tomando más agua: Se que suena raro pero cuando no tomas agua tu cuerpo realmente retiene agua (haciendo que te veas más gordo) y también... Tomar agua te ayuda a prevenir la distensión abdominal porque te ayuda a la digestión, alivia el constreñimiento y los gases, entonces tratas de tomar al menos 2 litros (70 onzas) de agua por día para tener un vientre más plano.
2. Limita tu consumo de sal o sodio: Entre más sal o sodio consumas = más agua va retendrá tu cuerpo, lo cual a su vez causará que tu abdomen se vea abultado e hinchado, entonces tienes 2 opciones:
Puedes tomar más agua para que elimines el exceso de peso de agua causado por el exceso de sal.Puedes comer menos de 2500 mg de sodio por día para prevenir que estés hinchado y que ganes peso de agua .
3. Come una dieta balanceada de Carbohidratos, Proteínas y Grasas porque...
Una dieta demasiado alta en carbohidratos causará que ganes exceso de peso de agua, y...Una dieta baja en proteínas provocará que te hinches más a menudo, y...Demasiada grasa en tu dieta te mantendrá hinchado durante más tiempo al desacelerar tu digestión, haciendo que tu comida permanezca en tu estómago durante más tiempo.
4. Come comidas más pequeñas : En vez de comer 3 comidas GRANDES que van a provocar mucho estrés en tu sistema digestivo, y en consecuencia va a conducir a hinchazón estomacal...Es mejor que comas de 4 a 6 comidas más pequeñas para prevenir que tengas un estómago más inflado, y si no tienes tiempo para comer 4 a 6 comidas más pequeñas. Entonces necesitas hacer una caminata de unos 15 minutos después que hayas tenido una comida grande para que así aceleres tu digestión y evites que tu estómago se hinche.
5. ¡Deja de tomar gaseosas! :Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas pueden hacer fácilmente que tu estómago se hinche a causa del dióxido de carbono que contienen estas bebidas, el cual genera gases en tu estómago forzándolo a que se expanda o se hinche
6. Haz ejercicios de fuerza: Hacer abdominales con pesas te ayuda a eliminar la grasa visceral destacan especialistas de Harvard.
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Teen Guide ♥ │Parte 2
Random¿Quieres hacer de tu vida más fácil y menos complicada? muchos afirman que ser adolescente no es fácil. Es obvio que no tenemos las responsabilidades de adultos, pero aun así es una etapa de nuestra vida en la cual nos descubrimos a nosotros mismos...
