* قناع للحبوب بفيتامين A 🌿🥕 :
ملعقة جزر طازج مبشور ناعم 🥕
ملعقة شوفان مطحون 🌾 ( مثلاً كويكر اطحنيه )
ملعقة عسل 🍯
اخلطيه زين وافرديه على الوجه💕 ، خليه ١٥ -٢٠ دقيقة ، افركيه بشل دائري ، غسلي وحطي كريمك المفضل 💧✨
* قناع تنظيف البشرة العميق :
ملعقة شوفان مطحون 🌾
ملعقة زبادي
ملعقة نعناع مجفف 🍃
ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم 🥄
اخلطيهم وافرديه على الوجه بعيداً عن منطقة العيون ١٥ دقيقة ✨ مرة في الاسبوع
* قناع لترطيب الوجه واليدين 🤙🏻:
نص موزة 🍌
ملعقة كبيرة حليب بودرة 🥄🍚
ملعقة كبيرة عسل 🍯
اهرسي الموزة واخلطيهم زين وافرديه على الوجه والرقبة واليدين ، ١٥ دقيقة اذا نشف افركيه وغسليه وحطي كريم مرطب ✨
* قناع يصفي ويرطب الجلد (مناسب لمنطقة تحت العين) 🍃 :
ملعقة كبيرة خيار مبشور 🥒
ملعقة صغيرة شوفان مطحون 🌾
ملعقة حليب بودرة 🍚
٥ نقط زيت فيتامين E (اختياري بس ممتاز 👌🏻)
اخلطيهم وحطيه على كامل البشرة والوجه لمدة ٢٠ دقيقة واغسليه بماء بارد فقط 💧
* قناع للشعر المتضرر : يرطب يخفف الجفاف والنفشه :
ملعقتين زبدة اكل غير مملحة نذوبهم في الميكروييف او حمام مائي عادي
٥ ملاعق زيت الخروع 🌿
ملعقتين عسل 🍯
٤-٥ ملاعق زبادي
اخلطيهم زين ، مشطي شعرك واحرصي مايكون فيه تشابكات ، وادهني القناع من الجذور للاطراف ، خليه ساعتين وغسليه عادي (:
* قناع مغذي ومعالج للشعر الجاف (يفضل يكون دافي 🌬) :
ملعقتين زبدة الاكل غير مملحة ( الزبدة تخلي شعرك زبدة 👌🏻)
ملعقتين عسل 🍯
ملعقتين مايونيز 🥚
٤ ملاعق زيت جوز الهند 🌴
٤ ملاعق كاكاو بودرة المر 🍫
ذوبي الزيت والزبدة ، اضيفي باقي المكونات واخلطيه ، ساعتين واغسليه ، مرة بالاسبوع
• احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء
• عصائر صحية ولذيذة تساعد على تصفية البشرة ومفيدة كمان للشعر :
١- عصير لذيذ وصديق للجمال 💓🌿
قبضة اليد سبانخ ☘️ (حديد)
نص برتقاله 🍊( فيتامين c )
كأس ماء جوز الهند 🥥 (بوتاسيوم) اذا مو متوفر ماء عادي 💧
بالخلاط وبالعافية
٢- سموذي الموز للتسمين 🍌👌🏻
موزة 🍌
كأس ونص حليب سائل 🥛
ربع كوب جوز أو بندق
٣ ملاعق حليب مجفف 🍚🥄
ملعقتين عسل 🍯
٣ ملاعق زبدة الفول السوداني 🥜(بينت بتر)
وبالخلاط ، للتسمين : يشرب يومياً ، للطاقة : وقت الحاجة لان فيه بروتين
^ حلو قبل الرياضة يعطيك طاقة مفيدة بدون سكريات
🌌🎶
كل الشكر لمشاركتها اللطيفة بهالنصائح 💜🌌🎶
بتمنى يكون الكل استفادوا 😻❤
احبكمممممممممممممممم ❤
بايااااات ✋❤
