Herşeyin En İyisi

Vücut Gelişimi

Bu çok önemli bir madde.Ne zayıf ne de çok kilolu olmalısınız ideal kilonuzu internetten öğrenerek ona gore kilo alıp yada verebilirsiniz.Bu olayda günlük kalori ihtiyacınızla alakalı bir durumdur.Almaniz gereken kaloriden fazlasını alirsaniz kilo alırsınız ama az alırsanız kilo verirsiniz.Ama bana gore zayıf olmak iyi değildir fit olmak bu durumda ki en iyi seçenek olacaktır.Kas çalışmalısınız tabi herkes fitness salonlarina gidemiyor 2 tane dumbellla evde çalışabilirsiniz yada bir teraband  alarak yine çalışabilirsiniz max 40-50 TL tutacaktır ama sizi 1-2 yıl goturcektir.Her bölgeyi eşit çalıştırın ve set set yapın ve yemekten 2 saat sonra çalışın.

Kilo Almak İstiyorum ama Olmuyor:
Bu çok rastlanan bir durum dediğim gibi kalori ihtiyacinizin fazlasını almiyorsunuzdur.Hayvan gibi yiyerekte çok kilo alamazsınız farklı yemek yemelisiniz hem ogunlerinizi yemeli hem de araya ara öğünler sokarak kilo alabilirsiniz.Karbonhidratlı yiyecekler yemelisiniz mesela makarna protein olarak yumurta olabilir ve kilo almak için yulaf harika olur 10-15 TL birşey 1 ay götürür sizi birde sut ve meyve koyarak shake yapabilirsiniz

Kilo vermek istiyorum:
Bunun icinde kalori ihtiyacınızı azaltmalisiniz kesinlikle yemek yememezlik yapmayin.Sizi tok tutacak yiyecekler yiyerek aldığınız kaloriyi azaltmış olacak ve kilo vereceksiniz.

Peki ideal kiloya ulastiniz artik ne yapacaksınız evde dambil ile yapılabilecek o kadar hareket ve bunlarla ilgili video var ki kendinizi zorlamadan yavaş yavaş gelisceksiniz çünkü bu süre gerektiren bir durum yani sabir gostermelisiniz ama iyi bir vücut çok çok onemli olacaktır ozguven arttırır ama kesinlikle vücut yaptım artik cok güçlüyüm havasına girmeyin biz kavgacı değiliz olmayacazda çünkü dayak yerseniz özgüveniniz duser ve moraliniz yerlerde olur.Ama kavgada kazanirsanizda kavgacı biri gibi görünebilirsiniz ama bunun sonu yok olmayacakta.Serseri olmayin efendi olun.