Les Astuces Et Les Recettes D'Annita

Chapitre 9 : Les régles douloureuses

De nombreuses femmes souffrent de douleurs utérines intenses pendant leurs règles, même après la prise de médicaments traditionnels comme le paracétamol, qui réduit l'efficacité de la pilule contraceptive. Ces douleurs sont causées par les contractions utérines deviennent qui provoquent des crampes. Que faire pour apaiser naturellement les règles douloureuses ?

1) Mangez équilibré pour éviter les règles douloureuses

Évitez de sauter les repas et de manger trop sucré ou trop salé pour éviter les sensations de ballonnement. Privilégiez les fruits et les légumes, le poisson et la viande blanche. Vous pouvez manger souvent, mais léger !
2) Faites le plein de vitamines !

Les vitamines contenues dans les fruits et légumes, mais surtout dans les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, peuvent soulager vos douleurs pendant les règles. L'organisme mieux alimenté en vitamine C notamment possède plus d'énergie et lutte mieux contre la fatigue.

3) Consommez des aliments riches en minéraux

Les fruits et légumes mais aussi les eaux, les produits laitiers et les fruits secs sont riches en minéraux essentiels pour l'organisme comme le magnésium, le potassium et le calcium. Les femmes qui consomment assez de ces minéraux souffriraient moins que celles qui n'en consomment pas ou pas assez.

Augmentez votre consommation
de calcium et de magnésium avant et pendant les règles.