- Уборка
Беспорядок в чувствах и мыслях взаимосвязан с беспорядком, который тебя окружает. Уборка - не самое заманчивое занятие, но нужное. Делай уборку интервалами - поставь таймер. 5-10 минут - уборка, затем такое же количество - ленивые виды отдыха: читай книгу, играй в любимую игру, смотри сериал и прочее. Ты удивишься, сколько можно успеть сделать так. Если же нет ну никаких сил и настроения убираться, то делаем следующее: засекаем 15 минут, снова ставим будильник. И за это время наводим порядок с максимально возможным старанием.
- Утром - контрастный душ
Или другой вариант: ты когда-нибудь пробовала обливаться ледяной водой с утра? Если да, то ты знаешь, какое настроение после такого мощного выброса адреналина. Приобрети в аптеке термометр для воды и начинай привыкать к закаливанию с обливания водой чуть ниже температуры тела - около 32 °С. Каждые 2 дня набирай воду для обливания на градус ниже.
- Вечером - ванная
Пена для ванны, бомбочки, гель для душа с любимыми запахами + тёплая ванная + приятная музыка или аудиокнига и мягкое освещение = 100% подъём настроения.
- Музыка
Составь плэй-лист любимых песен, включи туда песни, которые ты слушала на повторе как недавно, так и очень давно, а так же те песни, которые связаны с радостными моментами твоей жизни. Включай и пой! Если нет слуха-голоса, пой всё равно. Можешь петь и танцевать, или просто подпевать и заниматься обычными делами или совмещать с уборкой.
- Полезные вкусности
Готовь блюда из "природных антидепрессантов" таких как: хурма, айва, сладкие груши, бананы, виноград, манго, сыр, базилик, сельдерей, помидоры, тыква. Ещё один хороший вариант - свари полезнейший компот из кураги, изюма и чернослива.
- Спорт
Займись самым комфортным для тебя видом спорта. Самый лучший вариант - плавание. Но если нет возможности выбраться в зал или бассейн, выбирай домашние тренировки или скандинавскую ходьбу. Твой организм скажет тебе спасибо в виде хорошего настроения.
- Витамины
С сокращением светового дня мы начинаем страдать от нехватки "солнечного" витамина D, что отражается как на самочувствии, так и на настроении. Нашим предкам во время заселения северных земель пришлось к этому приспособиться - именно поэтому у тебя светлая кожа, способная поглощать ультрафиолет в больших количествах, и способность усваивать лактозу, так как молочные продукты - один из первых источников витамина D. Включай в свой рацион молочные продукты и рыбу.
- Светлые тона
В твоей комнате много светлых предметов? Светлый цвет визуально расширяет помещение, делает его более уютным. Недаром многие дизайнеры интерьеров, работающие в северных странах, выбирают белый цвет главным в своих проектах. Если светлых предметов совсем мало - пора это исправлять. Светлые шторы, уютный прикроватный ковёр или постельное бельё изменят восприятие окружающего пространства в лучшую сторону.
- Источники света
Психологический комфорт обеспечен, если в комнате несколько источников света, а не одна яркая лампа в центре потолка. Поиграй со светом при помощи светильников, торшеров, бра и, конечно же, гирлянд.
- Общение
Выберись в уютное кафе вместе с близким человеком. Или приготовьте вкусный ужин дома, а перед этим отправляйтесь на прогулку минимум на 2-3 часа. Позвони старому другу/ подруге, поболтайте пару часов. Съезди/сходи в гости, или пригласи гостей к себе. Общение с теми, кто тебя понимает и поддерживает - лучший источник хорошего настроения.
- Яркие цвета
Большинство людей выбирает осенне-зимнюю одежду тёмных тонов. Если ты только собираешься покупать новый пуховик или пальто - делай выбор в пользу ярких оттенков. Если же ты считаешь тёмный цвет более практичным - не забывай о ярких аксессуарах. Носи шарф, перчатки и шапку насыщенных, ярких цветов.
