L'adolescence, c'est pas toujours facile c'est pourquoi il faut en parler. Les crises d'adolescences , les changements physique et psychologique ... Vous comprenez pas?
Voici un book qui vous aidera tout au long de votre adolescence.
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Vous allez bien ?
• Tu en as assez d’être toujours fatigué(e)?
• Tu as de la difficulté à rester éveillé(e) en classe?
• Tu trouves difficile de sortir du lit pour te rendre à l’école le matin?
• Tu as absolument besoin d’une sieste dès que tu reviens de l’école?
Si tu as répondu oui à au moins l’une de ces questions, dis-toi que tu n’es pas seul(e) dans ton cas. De nombreux adolescents ont toujours l’impression d’être fatigués.
POURQUOI LES ADOS ONT-ILS BESOIN DE PLUS SOMMEIL?
Le sommeil aide à nourrir le cerveau et l’organisme. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide.
Les recherches scientifiques démontrent que de nombreux adolescents ne dorment pas assez. Pour donner le meilleur de toi, tu as besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour. Tu ne seras peut-être pas toujours en mesure de dormir autant, mais il est important d’essayer de t’approcher le plus possible de cet objectif.
POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE NE PAS MANQUER DE SOMMEIL ?
Même s’il ne semble pas si compliqué de dormir suffisamment, les adolescents qui ne dorment pas assez et qui sont trop fatigués risquent davantage:
• d’avoir de la difficulté à l’école,
• d’avoir des problèmes de mémoire, de concentration et de motivation (le désir de réaliser un objectif),
• d’être impliqués dans des collisions automobiles et d’autres accidents. La somnolence (le sentiment de vouloir dormir ou d’avoir besoin de dormir à des endroits et à des heures auxquels tu ne le devrais pas) retarde les délais de réaction.
• d'être plus susceptibles de se sentir déprimés, ce qui peut devenir un grave problème de santé.
QUELLE EST LA CAUSE DE LA SOMNOLENCE ?
La raison est souvent évidente, si tu te couches trop tard plusieurs soirs de suite, par exemple. Même si la somnolence a parfois des causes médicales, la plupart des adolescents somnolents ne dorment tout simplement pas assez.
COMMENT SAVOIR SI JE DORS ASSEZ ?
Les signes suivants t’indiquent que tu as besoin de plus de sommeil :
