Čauky 🙌
Snídaně: ovocný jogurt
Svačina: ×××××
Oběd: trochu guláše
Svačina: meloun
Večeře: zapečené těstoviny
Pitný režim:
•0,3 l ledová tříšť-cola
•0,3 l ledová tříšť-cola
•0,3 l ledová tříšť-limetka
•0,2 l coly(bylo nám hrozně blbě s kamarádkou,protože jsem byly na pouti..)
Na pouti jsem skoro nic nejedla,jenom asi pila,ani jsem celý den neměla hlad:D ty atrakce byly boží,takže jsem se bála,abych se tam nepozvracela...:D
Fitness:
•na pouti jsme ušli něco přes dva kilometry,jsem chodily pořád sem a tam XD a na atrakcích jsem taky něco spálila(kalorie)...
•protahovani
•50 sklapovaček
•drepu
•1488 kroků/55,3 Kcal
no,moc jsem toho nenacvicila:D
Příště to vynahradím:)))
Našla jsem si jednu knížku tady na w. a ta má pěkné cviky...a tak jsem se podívala i na webové stránky,kde ty cviky berou,a několik jsem si jich zapsala..takže ty cviky nějak dám dohromady a začnu pořádně makat!!!
Áňa xx
ČTEŠ
Znovu A Pořádně!
De Todo"fitness girl" •Pojďte si přečíst fitness knihu tlusté holky •deník mého cvičení a stravování mám předepsaný(jakoby,píšu to teď,ale vydám ho třeba až za dva týdny,jakože cvičím,píšu deník,ale zveřejníme ho třeba až za dva týdny....) ,takže se nelekn...
