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Ejercicios Y calorías

Idea sugerida por fanficswiiuu✨
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・Recuerden hacer movimientos suaves durante cinco minutos a diez minutos, utilizando las articulaciones, cuello, hombro, cintura, cadera, rodilla y tobillos, para calentar los músculos y evitar lesiones.

・También recuerden que al finalizar la rutina de ejercicio debe de estirar los brazos, piernas y cintura para prevenir el dolor muscular.

♡ Cardiovasculares
Realize un trote energético o caminata a paso firme a través de su sala; suba y baje escaleras o empieze con una rutina de baile.

Esto ayudará a quemar 200 calorías.

♡ Sentadillas
Póngase de pie y coloque las manos en su nuca, baje el cuerpo como si fuera a sentarte hasta formar un ángulo de 45 grados, mantéga la espalda derechaa durante el movimiento. Realizar entre 60 y 80 repeticiones, con descansos, obviamente.

Esto ayudará a quemar hasta 150 calorías

♡ Flexiones
Recuestece boca abajo con las manos y pies apoyados en el piso, baje U cuerpo sin tocar el suelo y luego levantelo. Puede hacer los ejercicios con las piernas totalmente estiradas o con las rodillas flexionadas. Realize 80 repeticiones, con descansos .

Esto ayudará a quemar hasta 100 calorías.