Poradnik dla Nastolatki[Zakończone]

Sen

Dodam dziś 10 porad żeby szybko usnąć .

1. Lekka kolacja .
Zjedz 2 godziny przed snem lekką kolację .

2.Telefon .
Odłóż przed spanie telefon . Światło z telefonu lub z tableta działa na nasze oczy .

3. Przeczytaj coś nudnego .
Weś nudną książkę i przeczytaj .

4. Przytulna sypialnia
Ciemno , milutka kołdra .

5. Wyrobione nawyki .
Przebranie się w piżamę , mycie zębów i prysznic .

6.Dotleń się
Wieczorny spacerek do lasu lub parku .

7.Nie myśl o złych rzeczach .
Zła rzecz która stała się w ten dzień lub stres . Nie myśl o tym .

8.Regularne godziny .
Wstajesz o godzinie 8.00 a kładziesz się o 20.00 . Daje tylko przykład .

9.Ciepła Kąpiel .
Weź relaksacyjną kąpiel z bąbelkami .

10. Wywietrz pokój .

To wszystko na dziś .