Zayıflama Gücü Adına!

Durmak yok,yola devam!

Tekrardan merhaba :) 1,1k olmusuz cok tesekkur ediyorum.Mesajlariniz beni cok ama cok mutlu ediyor.Hepizinize tekrardan cook tesekkur ediyorum :) Evet gecelim mi artik tüyolarımiza? Evet dediginizi duyar gibiyim sanki :)

Fazla kilolar hem bayanlar için hem de erkekleri için büyük dertler arasında. Özellikle bayanların çok sorun ettikleri ancak kendilerini yemek yemekten alıkoyamadıkları için zayıflayamadıkları bir gerçek. Hem hızlı kilo vermek isteyen hem de istedikleri yiyeceği istedikleri kadar yemek isteyenler için zayıflamak gerçekten zordur. Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikli düzenli bir spora başlamalı ve düzenli olarak bir diyet yapmalısınız. Zayıflamak hayatınızdaki bütün kalorili şeyleri çıkarın demek değildir. Normal hayatınızda yediğiniz miktardan daha az yiyerek ve bırakmadan spora devam ederek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo vermekiçin belirli adımlar, uygulayabileceğiniz yöntemler vardır.Hızlı Kilo Verme Konusunda 13 Etkili Teknik

Zayıflamak için yapmanız gereken birkaç adım şöyle sıralanabilir:

1.Hayatınızdaki en kalorili yiyecekten kurtulmalısınız.

Yiyeceklerinizi azaltmanızı söylemiştik. Ancak alırı kilo almanızı tetikleyen en kalorili yiyeceği hayatınızdan çıkarmanız daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir süre sonra zaten o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2.Normalde yediğiniz yemek miktarını azaltmalısınız.

Normalde yediğiniz yemeklerin miktarınız azaltarak fazla gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemelisiniz. Harcadığınız enerjiden fazla gelen kalori miktarı vücudunuzda yağa dönüşür. Hızlı kilo vermenin ana maddesi olan bu adım çok önemlidir.

3.Yiyecek veya içeceklerden en az kalorili olanları tercih edin.

Birkaç içecek tercihiniz olduğunda örneğin portakal suyu yerine domates suyunu tercih edebilir, vişne suyunun kalorisini %50 ye düşürmek için sodayla karıştırabilirsiniz. Şerbetli ve sütlü tatlı tercihinizde ise sütlü tatlılar sizin için daha iyi olacaktır.

4.Ayaküstü atıştırmalıkları bırakmalısınız.

Öğünlerinizi azaltarak belirli saatlere yerleştirin ve o saatlerde düzenli olarak öğünlerinizi yiyin. Atıştırmalıklardan ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçerek hızlı kilo verebilirsiniz. Bunlar sizin doymanızı sağlamaz ve fazla yağ olarak size geri döner.

5.Sürekli süt içiyorsanız yağsız süt tercih edin.

Hayatınızda süte büyük yer veriyorsanız ve düzenli olarak içiyorsanız yağsız sütleri tercih edin. Her gün içtiğiniz 1 fincan yağlı süt yerine 1 fincan yağsız sütü tercih ettiğiniz zaman haftada 32 gr yağ almayı engellemiş olursunuz.

6.Çok kalorili ev yemeklerini erteleyin.

Hızlı kilo vermenizi engelleyen en büyük sorunlardan biri de annenizin yaptığı yağlı ve hamur işi yiyeceklerdir. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

7.Buzdolabınızda yememeniz gereken yiyecekleri barındırmayın.

Buzdolabınıza sizin için zararlı olan fazla kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın. Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bir şeyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

8.Alkolü hayatınızdan çıkarmalı, su ve sodayı tercih etmelisiniz.

Sağlığınıza zararlı olan alkol yerine su ve sodayı tercih ederek yağların yakıldığını ve hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9.Sürekli oturmayın ve hareketli olun.

Günlük yaşantınız dâhil olmak üzere iş yaşantınızda veya bir markete giderken bile hızlı hareketlerde bulunarak hızlı kilo verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş yapmayı tercih edin.

6.Çok kalorili ev yemeklerini erteleyin.

Hızlı kilo vermenizi engelleyen en büyük sorunlardan biri de annenizin yaptığı yağlı ve hamur işi yiyeceklerdir. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

7.Buzdolabınızda yememeniz gereken yiyecekleri barındırmayın.

Buzdolabınıza sizin için zararlı olan fazla kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın. Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bir şeyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

8.Alkolü hayatınızdan çıkarmalı, su ve sodayı tercih etmelisiniz.

Sağlığınıza zararlı olan alkol yerine su ve sodayı tercih ederek yağların yakıldığını ve hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9.Sürekli oturmayın ve hareketli olun.

Günlük yaşantınız dâhil olmak üzere iş yaşantınızda veya bir markete giderken bile hızlı hareketlerde bulunarak hızlı kilo verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş yapmayı tercih edin.

10.Diyetinize sadık kalın.

Yaptığınız diyetten sonra kilo verdiğinizi görünce diyetinizi gevşetmeyin. Unutmayın ki istediğiniz kiloya ulaşabilmek için diyetinizi düzenli olarak yapmalısınız.

11.İş hayatınızda gereksiz yiyecekleri terk edin.

İş hayatınızda sürekli olarak tercih ettiğiniz kahve, şekerli çay, atıştırmalık hamburger artık size göre değil. Hızlı kilo vermek

 için bunları hayatınızda çıkarın ve yerine suyu getirin. Göreceksiniz ki su yağlarınızın yakılmasının büyük bir anahtar olacaktır.

12.Kahvaltı öğününüzü atlatmayın.

Kahvaltısız bir gününüz olmasın. Unutmayın ki kalktıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapmazsanız sonraki zaman içerisinde yediğiniz her besin yağ olarak depolanacaktır.

13.Yemek yerken farklı işlerle uğraşmayın.

Yemeğinizi yerken bütün dikkatinizi ona verin ve yavaş yiyin. Televizyon karşısında yediğiniz yemek sizde doyma hissi oluşmamasını ve daha fazla yemenizi tetikler.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu adımları uygulamalı ve bunu mutlaka spor ile desteklemelisiniz.

Part 2

Kendinizi motive edin.Siz nelerin üstesinden gelmediniz ki? Kilo vermek gibi basit bir seyin bu kadar sizi etkilemesine izin mi vereceksiniz? Tabi ki 'hayır'.Telefonunuza manken gibi fizikleri olan kizlarin fotografini indirin.Hırs yapın.Onlara bakip "Neden ben böyle olamayayım ki?" deyin.Basarabilirsiniz.Arkadaslar bir de gün içerisinde soğuk duş alın.Bu metobolizmanızın daha hızli calismasini saglayacaktir.Ama sakın kisin soguk dus alayim demeyin.Hasta falan olursunuz Allah korusun.Ben bir ara sade sert kahvenin icindeki kafein sayesinde metobolizmayi hizlandirdigini ve aclik hissini bastirdigini duymustum.Ama sade,sekersiz ve sert bir kahve.Nescafe 2si1arada falan degil.Neyse anladiniz siz galiba :D Simdilik bu kadar.Bir sonraki bolume gorusmek uzere :) Bol bol vote ve yorum bekliyorum.Bir de mesaj :D Sizleri seviyor ve sizlerin kilo verecegine inaniyorum.Kendinize iyi bakin :D