Zayıflama Gücü Adına!

#Altın Tüyolar

Merhaba arkadaşlarr :)

Yeni bir bölümle tekrardan sizlerle birlikteyiz.Bugün size yine çok faydalanabileceğinizi düşündüğüm tüyolar yazacağım.Evet hadi başlayalım.

#1 Öğün atlama.

#2 Yediklerini takip et.

#3 Bol bol su iç.

#4 Televizyon izlerken,çalışırken veya araba kullanırken yemek yeme.

#5 Sıkıldığın zaman yemek yemek yerine egzersiz yap.

#6 Belli bir besin için kendine yasak koyma.

#7 Yemeğe odaklanmamak için dikkatini dağıtacak bir şeyler bul.

#8 Hata yaptığın zaman kendini hırpalama.

#9 Sadece belli alanlarda yemek ye.(Mutfak masası gibi.)

#10 Porsiyonlarının miktarına dikkat et.

#11 Kendini cesaretlendir.

#12 Beslenmeyi bir YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ olarak düşün.

#13 Haftada bir kereden fazla tartılma.

#14 Tercihlerini sağlıklı besinlerden yana kullan.

#15 Sabah kahvaltı yapmadan güne başlama.

#16 Öğle ve akşam yemegi her gün benzer veya aynı saatlerde olsun.

#17 Günde 3 ana,3 ara öğün şeklinde beslen.

#18 Her öğünden önce 2 su bardağı su tüket.

#19 Her gün mutlaka 1 porsiyon salata veya 1 porsiyon sebze yemeği tüket.

#20 Haftada 2-3 kez tempolu ve aralıksız yürüyüş (20-40 dk) yap.

#21 Ana öğünlerde yemekte ilk önce su ,daha sonra sebze yemeği veya salata,daha sonra yoğurt veya ayran tüket.Ana yemeği en sonda tüket.

Evet bu bölüm kısa oldu ama idare edin arkadaslar.Sorularınızı bana mesaj yoluyla söylerseniz daha iyi olur.Vote ve yorumlariniz beni daha mutlu ediyor.Bana yazmam icin ilham veriyor.Arkadaslar kilo vermede hırslanmak için güzel fiziği olan kızların fotoğraflarını indirebilirsiniz.Ben öyle motive ediyorum,öyle hırslanıyorum.Neyse bir sonraki bölümde görüşmek üzere kendinize iyi bakın ve kilo vermeyi basarabilirseniz bana ne kadar kilo verdiginizi mesaj atin.Sizleri seviyorum :)