- Kendiliğinden oluşan hareketler de kalori yaktırır. Ayak uçlarınızı yere vurmak, ellerinizi sürekli hareket ettirmek bir günde fazladan kalori yaktırıyor.
- Egzersiz yaparken daha çok yağ yakmak için yapılan egzersizin hızını veya şiddetini arttırın. Örneğin koşu bandının hızını yükseltin, yokuş yukarı çıkın ve günde fazladan kalori yakın.
- Egzersize başlamadan önce yapılan ısınma hareketleri de kalori yaktırır.
- Egzersizi doğru yapmanız gerekir eğer yanlış yaparsanız istediğiniz kaloriyi yakamazsınız.
- Duştan önce egzersiz yapın. Tuvaletin önünde, bir ayağınız klozet kapağının üzerindeyken -aynı zamanda lavabodan destek alın- 15 kez oturup kalkın, sonrasında da aynı hareketi diğer bacağınızla yapın. Çömelme egzersizi tek bacakla yapıldığında iki bacakla yapılmasına göre daha çok kas yapacaktır ve böylece siz de daha fazla kalori yakmış olursunuz.
- Eğer sürekli yürüyen birisi değilseniz yürüyüş esnasında 5 dakikalık yürüme molaları verin.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın. Ancak daha fazla kalori yakmak istiyorsanız basamakları birer birer değil ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır.
- Ev işleri de kalori yaktırır.
- Az az ve sık sık yiyin.
- Günde 3 veya 4 defa süt ve süt ürünleri tüketen kişiler tüketmeyenlere oranla %70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızını arttırmış olursunuz.
- Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun vücut normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizma yavaşlar. Bunun için düzenli uyumalısınız.
- Stres yapmak da kilo aldırır. Stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormonlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur.
- Kalorileri azaltın. Mesela bugün 2000 kalori yediniz ertesi gün 50 kalori düşün. Ama 1200 kalori altına düşmemeye özen gösterin.
- Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın
