علم النفس

الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي
يعد الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية فهو يبدأ وينتهي تقريبا في نفس الأوقات من كل عام.
أشهر حالات الاكتئاب الموسمي هي التي تبدأ في الخريف و تستمر حتى شهور الشتاء ،أما الاكتئاب الموسمي في فترة الصيف أو الربيع فهو لايحدث كثيرا يشعر المريض في هذا الوقت بالخمول ، و الاضطراب المزاجي.
اعراض الاكتئاب الموسمي
يعتبر الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب الشديد لذا يعاني المريض من نفس أعراض الاكتئاب مثل : الشعور باليأس .
فقدان الطاقة .
صعوبة التركيز .
مشاكل بالنوم و الشهية .
التفكير في الانتحار .
و لكن هناك بعض الأعراض الآخري التي تخص الاكتئاب الموسمي في فترة الشتاء وتختلف عن أعراض الاكتئاب في فترة الصيف و سنوضح كلا منهما
مضاد اكتئاب طبيعي وسبب السعادة! اضطرابات القلق Anxiety Disorders نوبات الهلع Panic attacks اضطراب القلق الاجتماعي Social Anxiety Disorder لا تجعل أي افكار انتحارية تكون سببا في تدمير سعادتك وسعادة من حولك اعراض الاكتئاب الموسمي
الشتوي صعوبة البقاء فترة طويلة مع الناس.
حساسية زائدة اتجاه النقد.
النوم لفترات طويلة.
الشعور بثقل في الأيدي و الأرجل.
فتح الشهية مما يؤدي إلي زيادة الوزن.
اقرأ أيضا : المشي في الشتاء ... متعة و فوائد تعرف عليها اعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي أرق. فقدان الشهية ونقص الوزن. توتر و عصبية. أسباب حدوث الاكتئاب الموسمي تغيير ساعتك البيولوجية أن قلة التعرض لأشعة الشمس في أشهر الخريف ، و الشتاء ، نتيجة لقلة ساعات النهار قد يحدث خللا في ساعة المريض البيولوجية مما يشعره بالحزن و الاكتئاب. Advertisement مستوى السيروتونين قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم، و هي المادة العصبية المسؤلة عن السعادة مما يشعر المريض بالاكتئاب. مستوى الميلاتونين قد تؤثر التغيرات الموسمية على مستوى مادة الميلتونين في الدم ، و هي المسئولة عن النوم ، و الحالة المزاجية.
طرق علاج الاكتئاب الموسمي
العلاج الضوئي:
هو عبارة عن تعرض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء ، تعويضا عن أشعة الشمس الطبيعية ، و التي اتضح أنها تسبب تغيراً في مستوى المواد الكيميائية التى يفرزها المخ ، و التي تؤثر على الحالة المزاجية.
يعتبر العلاج الضوئي من أفضل أنواع علاجات الاكتئاب الموسمي حيث له نتائج جيدة ، بالإضافة إلى قلة آثاره الجانبية.
العلاج الدوائي تتطلب بعض الحالات الشديدة استخدام مضادات الاكتئاب لما لها من تأثير فعال ، ولكن يجب أن تناقش طبيبك لاختيار النوع المناسب الذي له الآثار الجانبية الأقل.

العلاج النفسي
و يسمي أيضا العلاج الكلامي ، و هو اختيار آخر لعلاج الاكتئاب ، فهو يساعدك في الآتي : Advertisement التعرف على أفكارك و سلوكياتك السلبية و العمل على تجنبها ، أو تغييرها إلى أفكار إيجابية تساعدك على القضاء على الحزن والاكتئاب. التعرف على كيفية التحكم في الغضب. إمكانية وجود حلول تساعدك على تخطي تلك المرحلة بدون خسائر فادحة.