علم النفس

رهاب الحشود والرهاب الاجتماعي 1

رهاب الحشود

رهاب الحشود و أجورافوبيا تنقسم إلى مقطعين، الأول "أجورا" و هو المكان الذي كان يتجمع فيه الناس في المدن اليونانية القديمة، و الثاني " فوبيا" و هي كلمة غنية عن التعريف و تعني الذعر و الخوف. أجورافوبيا الخوف المبالغ فيه و المرضي من التواجد في مكان عام أو مكان مفتوح بعيداً عن المنزل و البيئة الأمنة حيث تفقد السيطرة على الأمور و تحدث المفاجأت السيئة، هكذا يكون بعض التبرير للخوف غير المنطقي.

أعراض رهاب الحشود
1-الخوف أن يجد الإنسان نفسه وحيداً في أي موقف. 2-الخوف من الأماكن المزدحمة. الخوف من فقدان 3-السيطرة على الذات في مكان عام.
4-الخوف من التواجد في أماكن يصعب مغادرتها بشكل 5-مفاجئ مثل القطارات المتحركة و المصاعد.
6-الإرتباط بالمنزل وعدم القدرة على مغادرته لفترات طويلة.
7-الإحساس بقلة الحيلة.
8-الاعتماد الزائد على الآخرين

العلامات الجسدية
1-الدوخة.
2-صعوبة التنفس.
3-التعرق الزائد.
4-تسارع ضربات القلب.
5-الرغبة في التقئ.
6-آلام الصدر.

أسباب رهاب الحشود
غالبا ما تكون الأجورافوبيا من مضاعفات الإصابة بنوبات الذعر (و هي نوبات من التوتر الشديد تصيب بعض الناس في مواقف معينة). و تبدأ المشكلة عندما يحاول الإنسان الربط بين نوبات الذعر و بعض المواقف و الأماكن، مما يجعله خائفاً من حدوث الأمر مرة أخرى، و مع الوقت تتسع دائرة التجنب لدى المريض و تتناقص دائرة الاطمئنان، و قد تصل المشكلة أحياناً إلى درجة شعور الإنسان أنه سجين في منزله.

عوامل الخطورة المسببة للمرض
1-الإصابة بنوبات الذعر.
2-التعرض لمواقف ضاغطة في الحياة، بما في ذلك 3-التعرض لإعتداءات في الطفولة.
4-ميل الإنسان للتوتر و القلق.
5-إدمان الكحول أو المخدرات.
6-الإناث لديهم ميل أكبر للإصابة بهذه المشكلة.

متى يجب زيارة الطبيب؟
كلما زاد الإحساس بالخوف لدى الإنسان و أصبح أكثر إنكماشاً في بيته بما يؤثر على حياته و عمله، كان ضرورياً أن يزور الطبيب للحصول على المساعدة و العلاج في أقرب وقت.

التحضيرات الهامة قبل زيارة الطبيب
1-تدوين الأعراض الهامة التي شعرت بها و تعرضت لها. 2-تدوين المواقف التي أثرت في حياتك و تلعب دور في خوفك.
3-تدوين التاريخ الصحي و الأدوية التي تتناولها من قبل.
4-اللجوء إلى إنسان ثقة من العائلة أو الأصدقاء ليكون معك في زيارة الطبيب.
5-كتابة الأسئلة التي تود الاستفسار من الطبيب عنها.

العلاج
يتضمن علاج الأجورافوبيا كلاً من الأدوية و العلاج النفسي حيث تشمل الأدوية:
1-مضادات الاكتئاب.
2-المهدئات.
و قد تسبب بداية هذه الأدوية بشكل خاطئ تفاقم الحالة، لذا يجب أن تكون الجرعات محسوبة بواسطة طبيب مختص.

العلاج النفسي فيتضمن العلاج الإدراك السلوكي و هو قائم على محورين:

1-لمحور الأول إدراك مشكلة الأجورافوبيا و أعراضها و استكشاف العوامل التي تؤدي لتفاقهما و إيجاد حلول للتغلب عليها.
2-المحور الثاني فهو السلوك ويعمل على تغيير سلوكيات المريض القائمة على خوف و ذلك من خلال تقنيات عديدة من أبرزها التعريض المتكرر للعامل المخيف و مواجهته بالتدريج، و كذلك فرض المواجهة على المريض.

ماذا تفعل للتغلب على هذه المشكلة؟
1-حاول مواجهة المواقف التي تخشاها و ذلك بالتدريج من خلال التعود على الخروج و زيارة الأماكن المفتوحة أكثر و أكثر مستعينا في ذلك بعون الأسرة و الأصدقاء و دعمهم
2- تعلم مهارات الهدوء و الاسترخاء، بحيث تستطيع وضع المخاوف في حجمها الحقيقي ولا تبالغ فيها.3-تواصل مع آخرين لديهم نفس المشكلة، و تناقش معهم و تبادل مخاوفك مع من يشعرون بمثلها.
4-انتظم على الأدوية و الجرعات الموصوفة.
5-اهتم بنفسك، مارس الرياضة، تناول غذاء صحي.