5-10 Dakikanız Varsa
Bir bardak kahve ile balkona veya dışarı çıkın.Kısa bir yürüyüş yapın, hareket edin. Bedenen açılmak zihnen açılmanızı da sağlayacaktır.Derin nefes almak. Kısa bir meditasyon etkisi yaratacaktır.Evde hayvanınız varsa onunla vakit geçirin, stresten uzaklaştıracaktır.Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyerek hayallere dalın.
15-30 Dakikanız Varsa
Kitap okuyun. Başka bir hikayenin içine çekilin.Yürüyüş yapın. Her zaman etkilidir.Yapılacaklar listesindeki ıvır zıvırları toparlayın. Hep aklınızda olan, sizi sürekli rahatsız eden şeyleri aradan çıkartın. Kitaplığı dizmek veya gardırobu düzenlemek gibi...Ilık bir banyo yapın. Küvet, duş fark etmez; suyun rahatlatıcı etkisi beden ve zihnin uyum içinde işlemesine yardımcı olur.
30-60 Dakikanız Varsa
Öğle uykusuna yatın. Bazen sadece zihnimiz değil bedenimizin de kendine ait bir vakte ihtiyacı olur.Hep başlamak istediğiniz hobiye başlayın. İster kurs alın, ister evde kendiniz başlayın.Meditasyon veya spor yapın.Masaja gidin. Çok alışık olmadığınız bir şeyse bile mutlaka bir şans verin. Siz kendi düşünceleriniz içinde kaybolurken bedeniniz doğru noktalardan rahatlamaya başlayacak.
