Journal d'une Incapable [~Fin 2018]

Marche et Fibres

J'ai remarqué qu'en faisant au moins 10 000 pas par jour, j'éliminais mieux la nourriture que je consomme et que donc mon ventre était plus plat. Si aucune activité sportive ne rend grâce à vos yeux, je vous conseille de marcher. C'est tout simple et dans nos journées bien remplies on a l'occasion de se déplacer souvent. Et si ce n'est pas le cas, rien que monter et descendre les escaliers cela vous fait de l'exercice !

Manger suffisamment de fibres est également important. Apparemment il faudrait consommer entre 25 à 45 grammes de fibres par jour. Tout dépend de votre poids j'imagine. Les fibres vous permettent d'évacuer la nourriture aux toilettes. Il est donc nécessaire d'en consommer régulièrement afin d'éviter la constipation qui nuirait à votre désir de ventre plat.
Attention, trop de fibres n'est pas non plus bon pour la santé. Comme pour toute chose, il ne faut pas en abuser !
Je vous laisse chercher les aliments riches en fibres sur internet car faire du copier coller ne m'intéresse pas.