bevor du isst...
1. Trink einen halben Liter Wasser! So bist du schon vorher gesättigter und isst nicht zu viel und nicht zu schnell. Außerdem verbrennt dein Körper besser Fett, wenn du genug trinkst.
2. Denk darüber nach, was du Isst. Oft denkt man nach dem Essen: "Das hätte ich eigentlich jetzt nicht unbedingt gebraucht." oder "Jetzt kann ich es sowieso nicht mehr Rückgängig machen." Also denk für dich selbst schonmal vor, und entscheide so, ob du das was du jetzt essen willst, wirklich brauchst und ob du überhaupt Hunger hast.
während du isst...
3. Iss langsam, schling dein Essen nicht einfach runter. Nimm dir für jeden Bissen Zeit und lege so lange dein Besteck ab, um dich nicht zu hetzten. durch das Langsamere Essen verdaut dein Körper übrigens auch besser.
4. Entscheide, wann genug ist. Überfriss dich nicht, sondern bemerke, wann du wirklich Satt bist. vor allem wenn dein Essen dir besonders gut schmeckt, bemerkst du oft nicht, wann es reicht.
Ich hoffe, dass euch diese Tipps ein bisschen helfen werden.
DU LIEST GERADE
My fitness journey
De Todo⚡️ D i s c l a i m e r ⚡️ Das ist mein Weg zu dem Ziel, welches ich schon ewig versuche zu erreichen. Jeder ist perfekt so wie er ist, verändert euch nur für euch selbst, wenn ihr euch nicht wohl fühlt etc. aber nicht für jemand Anderen der euch nic...
