Antes de pasar a ver las formas de superar la depresión es importante entender qué es la depresión, porque, de lo contrario, no sabremos qué es lo que tenemos que curar, sanar o corregir.
Así que... ¿Qué es la depresión?
Lo cierto es que no es fácil de describir, pero, en la mayoría de manuales de psicología, se describe como una enfermedad clínica que produce un trastorno anímico provocando sentirse triste, melancólico, infeliz o derrumbado durante un periodo de varias semanas o más e interfiriendo con la vida diaria.(1)
Es decir, no vale con sentirse así ocasionalmente (todos nos sentimos de esa forma alguna vez), sino que se debe mantener a lo largo del tiempo, y, además, debe interferir con la vida diaria.
O sea, debe complicar el desarrollo de la vida normal, sea en su apartado familiar, escolar, laboral, en las relaciones de amistad o en las relaciones de pareja.
Si no se dan estos aspectos, es posible que no se pueda hablar de que exista una depresión clínicamente hablando.
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¿Cómo saber si tengo depresión?
Ahora que hemos visto qué es la depresión, podemos plantearnos... ¿Cómo saber si tengo depresión? Al fin y al cabo, aunque la definición parece bastante clara, puede dejar sembradas algunas dudas.
Sé que estás esperando los remedios, porque crees saber que tienes depresión, pero, antes de pasar a ellas, te recomiendo que compruebes si tienes estos síntomas. Si no los tienes, quizá solo estás triste por alguna razón circunstancial y no tienes que preocuparte (aunque debes visitar a un psicólogo profesional para que realice el diagnóstico).
Síntomas de la depresión
Esta es la lista de los síntomas de depresión más frecuentes:(1)
Estado de ánimo constantemente irritable.Problemas para conciliar el sueño (o, todo lo contrario, es decir, exceso de sueño constantemente).Cambio en el apetito, pudiendo ir en ambas direcciones (aumento o pérdida de peso).Falta de energía.Sentimientos autodestructivos de odio a uno mismo, culpa e inutilidad.Problemas de concentración.Inactividad o retraimiento en aquellas actividades que antes eran habituales (por ejemplo, dejar de ir a jugar al fútbol con los amigos o sacar a pasear menos al perro).Sentimientos de desesperanza.Sentimientos de abandono.Pensamientos frecuentes sobre la muerte o el suicidio.Pérdida de interés en actividades placenteras, incluyendo la pérdida de interés sexual.
Si tienes varios de estos síntomas, y se mantienen a lo largo del tiempo, es probable que sufras depresión, en cuyo caso te recomendamos que leas al completo esta guía (no solo los remedios, ya que primero tienes que entender bien el problema) y que visites un psicólogo especializado.
