Как ни крути, правильное питание является неотъемлемой частью похудения.
Знаю, это звучит очень банально и скучно, но без этого никак.
Ведь даже если ты будешь упорно тренироваться, но при этом есть много сладкого и вредного, вряд ли ты увидишь результат.
И если ты думаешь, что правильное питание подразумевает собой кушать только фрукты, овощи и крупы, то ты ошибаешься!
Даже если ты правильно питаешься, ты спокойно можешь позволить себе и сладкое, и мучное, и жареное, и солёное.
Но есть одно но.
Употреблять эти продукты стоит в небольших количествах и редко.
Если ты сладкоежка, и никак не можешь себе представить жизнь без сахара, то старайся кушать сладкое в первой половине дня. Тогда сахар пойдет тебе на пользу, даст энергию, а не лишние пару килограмм.
Пример рациона питания:
Завтрак: каша+фрукт+варёное яйцо;
яичница с овощами+хлеб;
Перекус: йогурт/творог/фрукт/орехи/ягоды
Обед: суп/каша/рис/мясо/рыба + овощи
Перекус: творог/кефир/овощи/хлебцы
Ужин: рис/каша/суп/мясо/рыба + овощи
Обязательно не забудь пить воду. Да, это тоже звучит банально, но вода действительно помогает.
Стакан воды с утра натощак поможет запустить пищеварительные процессы и проснуться.
Немного воды перед приемом пищи помогут ей быстро усвоиться, а тебе - не переедать.
В среднем в день стоит выпивать 1.5-2 литра воды.
О том, как приучить себя пить воду я расскажу в следующей главе.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Хочешь похудеть? Заходи!
Teen FictionКаждая девушка хочет иметь красивую, стройную и подтянутую фигуру. Не каждая из нас обладает таковой, поэтому зачастую нужно приложить немало усилий, чтобы добиться желаемого идеального тела. Но поверь, результат тебя обрадует! Верь в себя, трен...
