"Eu estava distraído e no trânsito. Eu não senti quando o terremoto aconteceu. Mas realmente me fez pensar, você estava bebendo fora de casa?. Você estava na sala de estar, relaxando assistindo televisão".
Etapas da preparação física: Para que haja uma boa preparação física, é necessário que ela seja planejada e dividida em etapas. Especificamente no vôlei, podemos separar as etapas do treino físico em hipertrofia, força, potência, rendimento e manutenção.
Hipertrofia: É realizada na pré-temporada, com o objetivo de adaptar a musculatura, o sistema nervoso central e os tecidos a prática do exercício físico em alto rendimento. Nesta etapa os treinadores e preparadores físicos devem utilizar os exercícios de força durante o treinamento.
Força: Após a adaptação neural dos músculos e tecidos, é a hora de ganhar força. Agora os jogadores devem diminuir o número de repetições nos exercícios e aumentar a carga e a intensidade dos exercícios.
Potência: No período de potência o objetivo é utilizar a força obtida nas fases anteriores, nos movimentos do vôlei. Sendo assim, o treinamento deve ser composto por repetidos exercícios do vôlei, realizados em alta capacidade de potência.
Rendimento: O rendimento corresponde ao momento em que os atletas precisam maximizar todas as vertentes adquiridas anteriormente. Para tanto, o treinador deve utilizar exercícios específicos no treinamento dos jogadores.
Manutenção: A manutenção é o final da fase de treinamento físico, e é utilizada durante a temporada e os campeonatos. Nela, o treinador deve priorizar atividades que façam o atleta manter o condicionamento, a força e a potência adquiridos nos momentos anteriores.
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Riverdale 06
Teen FictionTudo começou quando o cadáver do maior escritor de Riverdale Jughead Jones apareceu na floresta após uma festa na floresta com vários suspeitos mas um crime nunca é perfeito quando se trata de adolescentes selvagens e sem noção,mas precisamos voltar...
