Último Jogo,Reta Final Para Algo Maior
Hope trocava os sacos de gelo assim que deretia tentando manter o foco no treino para ficar perfeito as jogadas apesar de sua treinadora ter que substituir duas jogadoras de última hora colocando ainda mais pressão nas jogadoras.
Ataque em alvos: Com os atletas em colunas, novamente o técnico deve lançar a bola em três diferentes alturas, para poder treinar a variação que ocorre durante o jogo. O Jogador, por sua vez, deve golpear a bola em sua posição mais alta da parábola e realizar o ataque procurando acertar cones posicionados do outro lado da quadra.
Bloqueio: O bloqueio é um movimento inicialmente de caráter defensivo, que tem como objetivo principal não deixar passar a bola cortada pelo oponente. Esse movimento torna-se ofensivo quando o atleta utiliza as palmas das mãos para direcionar a bola para o outro lado da rede, buscando um espaço livre na quadra adversária para marcar o ponto.
Exercícios para bloqueio: O bloqueio é um fundamento essencial do vôlei, e precisa de muito treinamento para que a técnica possa ser aperfeiçoada. Para ajudar no planejamento dos treinos, separamos algumas jogadas.
Salto e deslocamento: Para treinar o salto e o equilíbrio no retorno, o jogador deve realizar um salto na primeira jogada, fazendo o bloqueio e, ao aterrissar, dar um passe na direção lateral para realizar um novo salto e bloqueio.
Bloqueio duplo e triplo: Dois jogadores devem se posicionar a uma distância de 2 metros entre eles. Ao sinal do treinador, um jogador posicionado na quadra oposta lança a bola e os outros dois deve realizar um bloqueio duplo. O bloqueio é repetido com três atletas.
Treino físico: O treinamento físico não é exatamente um fundamento do vôlei, mas é uma parte fundamental do sucesso de uma equipe. A preparação física dos atletas vai influenciar diretamente no desempenho deles em quadra e, por isso, deve ser levada em conta, bem planejada e executada.
Etapas da preparação física
Para que haja uma boa preparação física, é necessário que ela seja planejada e dividida em etapas. Especificamente no vôlei, podemos separar as etapas do treino físico em hipertrofia, força, potência, rendimento e manutenção.
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Riverdale 06
Teen FictionTudo começou quando o cadáver do maior escritor de Riverdale Jughead Jones apareceu na floresta após uma festa na floresta com vários suspeitos mas um crime nunca é perfeito quando se trata de adolescentes selvagens e sem noção,mas precisamos voltar...
