• Росту мышц способствует постепенное увеличение нагрузки, а не усталость или «наполненность».
• Работа с 80–85 % от максимального веса способствует максимально эффективному набору мышечной массы.
• Отдых так же важен, как и тренировки. Исследования показывают, что после работы с весом тело должно восстанавливаться от двух до семи дней.
