Ein Buch übers' Abnehmen

Abnehmhack Nr.1

Viel trinken!
Morgens schon direkt nach dem aufstehen ein Glas Wasser oder eine Tasse grünen Tee.
1.5-2 Liter verteilt über den ganzen Tag.
Wenn ihr kein Wasser mögt trinkt einfach ungesüßten Tee.

Die beste Zeit um Wasser zu trinken:
1. Nach dem aufstehen, um die inneren Organe zu aktivieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen.
2. Nach dem Sport, um euren Puls zu normalisieren und das ausgeschwitzte Wasser wieder reinzubekommen.
3. Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, um der Verdauung zu helfen.
4. Bevor du ein Bad nimmst, um den Blutdruck zu senken.
5. Bevor du schlafen gehst, um dem Wasserverlust in der Nacht vorzubeugen.
6. Wenn du dich krank fühlst, um deinen Körper zu hydrieren.
7. Wenn du dich müde fühlst, um deinen Körper in Schwung zu bringen.
8. Wenn du dich in einer Umgebung mit vielen kranken Leuten befindest, um einer Infektion vorzubeugen.

Zeitplan zum Wasser Trinken, um mindestens 2 Liter zu schaffen:
6-7 Uhr~2 Gläser Wasser
8-9 Uhr~1 Glas Wasser
11:30-12 Uhr~1 Glas Wasser
13-14 Uhr~1 Glas Wasser
15-16 Uhr~1 Glas Wasser
17-19 Uhr~2 Gläser Wasser
20-21 Uhr~1 Glas Wasser
21:30-22 Uhr~1 Glas Wasser