آلُڛلُآمْ عٌلُٻڪمْ
شُلُـوُنْــ؟ـڪمْ ❤️
أّلَيوم موضوعنه فقدان الوزن
هواي اشخاص جاي يعانون من السمنه ويتمنون يكون جسمهم مناسب لا ضعيف كولش ولا سمين
اليوم جبت كم نصيحه تفيد لنقصان الوزن
بس ولا نصيحه تفيد اذا ماكو
رياضه وياهه
❤️ واهـم ريـاضه
لفقدان الوزن هيه لعبه الحبل
( تردون الصودك مااعرف العب هاي العبه 😂 )
90% البنات يعرفنهه اكثر من الولد
لان البنات يكمزن هواي 😂
المهم
كلت النصائح متفيد اذا مو وياهه رياضه
* والرياضه مو بس لليعانون من سمنه
لا بلعكس للكل ; لان تساعد الجسم لتقويه المناعه و ايضآ تنطي قوه ونشاط ،،، الخ
وهـاااي النصائح 👇
💕 نظيمي وقت تناول الوجبات ولا تهملي وجبة الفطور لأن تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع
💕 الحصول على قسط كافى من النوم وتناول طعام صحى مع ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد فى إنخفاض الوزن الزائد من الجسم.
💕 امضغي الطعام ببطئ لأن ذلك يساعد على الحصول على سعرات حرارية أقل وزيادة إنتاج الهرمونات المرتبطة بفقدان الوزن .
💕 تناولي المزيد من الخضروات والفواكه لأنها تساعد على فقدان الوزن الزائد من الجسم وذلك لإحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولكن الكثير من الألياف الغذائية.
💕 أضيفي الفلفل الحار إلى طعامك، فهو يساعد على حرق الدهون والحد من الشهية.
💕 لفقدان الوزن الزائد من الجسم استبدلي البطاطس المقلية بتلك المخبوزة بالفرن، ولا تسرفي في تناولها.
💕 لفقدان الوزن الزائد من الجسم استبدلي جميع مشتقات الحليب التي تستخدمينها بأخرى قليلة الدسم.
💕 يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن الزائد من الجسم، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية والتى تعمل على حرق الدهون .
💕 تناولي القهوة لأنها تزيد من معدل حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29 ٪ وتمد الجسم بفوائد صحية عديدة، منها تعزيز عملية التمثيل الغذائي
💕 تناولي البيض فى وجبة الأفطار لأنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، ويشعرك بالشبع بالإضافة إلى أن البيض يعتبر أحد مصادر البروتين .
💕 تناولي المياه قبل تناول وجبة الطعام، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30 ٪ خلال فترة من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
الى هنـا وينتهي البارت
ټـڝبـحوٌڹ عُ خـﻲـږ
بـااااي ❤️
