Let go

Pasos para soltar a alguien

1. Corte de contacto

Antes de hacer algo, y me refiero a cualquier otra cosa, debes cortar el contacto con la persona. Esto es menos un paso y más un prerrequisito críticamente importante.

Nunca podrás curarte si mantienes a la persona que te lastimó tan cerca. Elimina los números de teléfono, descarta la información de contacto, las imágenes y cualquier otra cosa conectada directamente con ellos.

No estás borrando tu memoria, simplemente eliminando tu capacidad de contactar potencialmente a esa persona la próxima vez que se encuentre en un momento de debilidad y se le ocurra llegar.

2. Sé con lo que sientes

Posiblemente lo peor que puede hacer es ignorar lo que estás sintiendo y comenzar a buscar los medios para embotellar esos sentimientos o esconderse de ellos. Mientras más tiempo hagas esto, peor empeorará, por lo que deberás adoptar un enfoque completamente diferente si deseas curar esta herida.

Afronta el dolor de frente y no huyas de él. Permítete simplemente estar con lo que sea que sientas, incluso si es incómodo. Con el tiempo, la mente tiene una manera de asentarse si le permites concentrarse en el dolor.

3. Deja de fantasear

A continuación, deja de fantasear. A medida que comienzas a experimentar el proceso gradual de sanación interna y reflexionas sobre los recuerdos del pasado, te motivará a fantasear con que quizás, solo quizás, cambien. Tal vez las cosas podrían funcionar esta vez, si tal o cual fuera diferente. Las cosas no entrenarán y no cambiarán.

Este proceso es tu cerebro tratando de mantenerlo alejado del dolor nuevamente. Esté presente para estos sentimientos para que mantengas la claridad. Pero es importante que te hagas un control de la realidad y recuerdes que esta es una parte natural del proceso de curación.

Es lo mismo que beber en exceso después de una ruptura o alguna otra pérdida. Realmente no estás sanando, solo estás intentando poner una curita sobre el tema. Eventualmente, esa tirita se desprenderá. Y, cuando lo hagas, va a doler como el infierno. La única manera de sanar es estar con lo que es (realidad) y seguir adelante, así que deja de fantasear.

4. Practica el perdón

Para vivir en el presente, debes dejar ir tu pasado y tu dolor

Ahora es cuando realmente comienzas a profundizar y llegar al corazón del problema. Lo que pasó ha dejado una herida interna que debe coserse. Y, para hacer eso, necesitas practicar el perdón.

No siempre es culpa de la otra persona. A veces es nuestra. Cualquiera que sea el caso, debes practicar visualizando a la otra persona y repitiendo un mantra simple como “Te perdono”. Mi dolor es mío “o imagínate disculpándote y buscando esos sentimientos de sinceridad dentro de ti. Cuando puedes reconocer esto, el proceso ha comenzado a funcionar.

Dependiendo de lo que sucedió, tomará tiempo curar. Sin embargo, en todos los casos, si inviertes el tiempo para estar contigo mismo, escuchar lo que sucede dentro de ti y ser amable y compasivo contigo mismo, sanarás la herida.

5. Sal y vive

Ahora que has creado una base nutritiva que puede usar para sanar internamente, una vez que te sientas preparado (no esperes demasiado) es importante salir al mundo y comenzar a vivir.
Ahora no se puede salir por el covid-19 pero si puedes hacer otras cosas como ponerte a estudiar, busca una pasión, conoce gente nueva. En pocas palabras comienza a crear nuevas experiencias, recuerdos y conexiones para reemplazar los viejos recuerdos. Mientras más hagas esto, más fácil será avanzar.

*Esto es a base mi opinión y mi experiencia*