Shifting|Shiftingi Kolaylaştıracak Birkaç Tüyo

Adım 1:Yiyecek ve İçecekler

1-)Su:Tabi başta en önemli olan odur,su sizin enerji almanızı sağlar.Zaten insan vücudunun %70'i sudan oluşur ve bedeninize de iyi gelir.

2-)A vitamini:

•Tam Yağlı Süt

•Tereyağı

•Yumurta sarısı

•Balkabağı

•Tatlı patates

•Lahana

•Havuç

•Ispanak

•Kuru kayısı

•Brokoli

•Kırmızı biber

•Yulaf ezmesi

•Fesleğen

•Mango

•Domates

•Kavun

•Yeşil bezelye

•Morina balığı karaciğer yağı

Biliyorum çok fazla var ,evinizde bunlardan varsa yiyebileceğiniz yiyin.                       

3-)B vitamini:

•Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)

•Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)

•Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)

•Baklagiller (fasulye, mercimek)

•Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)

•Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)

•Meyveler (narenciye, avokado, muz)

4-)C vitamini:

•Portakal

 •Mandalina

•Greyfurt

 •Kivi

•Ananas

•Çilek

•Limon

•Kırmızı ve yeşil biber

•Domates

•Roka

•Maydanoz

•Marul gibi yeşillikler

•Taze kuşburnu

•Brokoli

•Lahana

•Ispanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.

Evet yiyecek ve içecekler bu kadardı.Bunları çok tüketirseniz iyi olur 💕