Cada ataque de pánico puede ser diferente, pero son similares en algo, te dejan mal
1. encuentra el Detonante, la razón por la que estás así, en caso de que no halla una concreta, no intentes buscar una, que lo vuelve peor 2. si quieres llorar, adelante, no eres débil por hacerlo 3. Respira en 5, suelta en 6 4. Mira a tu alrededor y nombra 13 cosas 5. Mojarte la cara con agua helada 6. Eligue una canción que te ayude a desconectar 7. en caso de que puedas, toca hielo con la palma de la mano con fuerza 8. respira en 7, suelta en 9
También puedes: - Piensa en "¿en qué voy a pensar ahora?" - Observate, siéntete, validate
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
