Şu an bu satırları yazarken saat 19.10 Yarından itibaren sağlıklı zayıflamaya başlıyoruz.
Güncel kilom 92.3
Hedef kilom 62-63. Yaklaşık 30 kilo vermem gerekiyor bu 30 kiloyu verme süresi hedefim 3 ay. Yani ayda 10 kilo vermem gerekiyor; bunun için elimden gelen her şeyi yapacağım.
YAPMAM GEREKENLER:
1- Akşam 6'dan sonra hiçbir şey yiyip içmeyeceğim.
2- Yememem gereken yiyecekleri yemeyeceğim, bunlar;
şeker ve paketli gıdalar, (vücudumun ihtiyacı olan şekeri haftada bir sütlü tatlı yiyerek ve meyvelerden alacağım.) hamur işi, beyaz ekmek, pirinç, patates tarzı klasik diyet düşmanı yiyeceklerden uzak duracağım.
3-Spor yapacağım ,her gün 10 bin adım atacağım. (Bu yaklaşık 1 saat 40 dakika yürüyüşe tekabül ediyor.)
4- Her gün 2 fincan yeşil çay ve kiraz sapı çayı içeceğim.
5- Günde 3-4 litre su içeceğim . (Malum yaz ayları geldi ve 90 küsür kilo olduğum için vücudum suya çok ihtiyacı var.)
6- 3 öğün yiyeceğim ve 3 adet ara öğünümü de yapacağım. Yani az ve sık yiyerek zayıflayacağım, boşuna sağlıklı zayıflama demiyoruz :)
Evet, yarından itibaren bunları yapmaya başlıyorum. Siz de yorumlara kilonuzu ve kaç kilo olmak istediğinizi yazabilirsiniz :)
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Sağlıklı Zayıflıyorum
No FicciónEğer senin de kilo problemin varsa ve sağlıklı kilo vermek için gerekli motivasyonu kendinde bulamıyorsan bu kitap tam sana göre; bolca motivasyon içerir. 92 kilo olan ben günlük yediklerimi, yaptığım sporları yazacağım ve tabi ki yararlı bilgiler...
