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7 Tipps, wie man bei Hitze trotzdem gut schlafen kann

Ich hab mir gedacht, dass es vielleicht mal ganz sinnvoll wäre, ein paar Tipps gegen die Hitze aufzuschreiben. Hoffe sie helfen euch weiter. Schreibt mal in die Kommentare, wie warm es heute so bei euch ist. <3
LG Mia

1) Lauwarm duschen:
Eigentlich würde man ja sagen, dass es besser sei bei Hitze warm zu duschen. Irrtum! Am besten fühlt man sich, wenn man lauwarm duscht, da der Körper sonst denkt, er müsse wärmen. Also am besten vor dem Schlafen gehen lauwarm duschen und nicht komplett abtrocknen.

2) Trinken:
Bei der Hitze immer viel trinken. Am besten insgesamt mindestens 3 Liter am Tag. Abends sollte man nicht mehr viel trinken. Nur noch ein paar schlucke vor dem Weg ins Bett.

3) Schlafzimmer lüften:
Tagsüber Fenster geschlossen halten, Gardinen und Rolläden komplett unten So bleibt die Hitze draußen. Spätabends und frühmorgens lüften, alle Fenster weit auf - zehn Minuten Durchzug. So sollte eine angenehmere Temperatur entstehen.

4) Elektrische Geräte:
Ob Lampen, Fernseher oder Laptop - alle elektrischen Geräte im Schlafzimmer sollten ausgeschaltet sein. Ansonsten heizen sie den Raum zusätzlich auf und bescheren Ihnen eine schlaflose Nacht.

5) Beine und Arme kühlen:
Einfach eine Wärmflasche mit Eiswasser füllen und bis zum Schlafengehen in den Kühlschrank legen. Während der Nacht verschafft sie so angenehme Kühlung.
Achtung: Flasche nur an Arme oder Beine legen - auf dem Bauch kann die Kühlung Nierenprobleme verursachen.

6) Wasser:
Wenn ihr nachts aufwacht und nicht mehr schlafen könnt, geht am besten ins Bad und lasst ungefähr 1-2 Minuten kaltes Wasser über eure Armbeugen und das Handgelenk laufen. Ihr werdet danach erst einmal nicht mehr so stark schwitzen.

7)
Wenn euch all die Tipps nicht helfen und ihr nach 20-30 Minuten immer noch nicht einschlafen könnt, versucht ruhig zu bleiben und euch nicht aufzuregen. Sonst steigt der Puls und ihr schwitzt noch mehr. Hört einfach leise ruhige Musik und entspannt euch. ;)