Viva con esperanza

CUERPO EN MOVIMIENTO

El ejercicio es una elección: practíquelo

El ambiente estaba lleno de agitación. La entusiasmada muchedumbre aclamaba eufóricamente mientras Roger Bannister corría a toda velocidad al- rededor de la pista Iffley Road en Oxford, Inglaterra. Bannister se había preparado meticulosamente para la carrera. Totalmente concentrado en su meta de correr una milla en menos de 4 minutos, siguió un régimen de entrenamiento extremadamente disciplinado. La preparación fue intensa y hasta incluyó alpinismo riguroso. Si bien era obvio que Bannister estaba buscando superar este récord elusivo, otros alrededor del mundo tenían los ojos en la misma meta. Amaneció el 6 de mayo de 1954, y Roger Bannister sabía que era el día para el cual había estado preparándose tanto en lo emocional, espiritual, intelectual como físicamente. El 5 de mayo se había resbalado en un piso pulido en el hospital y había rengueado el resto del día. Dudas, preguntas, determinación y entusiasta anticipación llenaban su mente en la fase previa a la carrera. Entonces, con sus colegas Chris Brasher y Chris Chataway acompañándolo para marcarle el paso, ¡Bannister corrió la milla en 3 minutos y 59,4 segundos! Se esforzó hacia la marca y ganó el premio:

¡el codiciado récord del primer hombre en correr una milla en menos de 4 minutos! Requirió disciplina para que Roger Bannister alcanzara su meta.

La mayoría de las cosas que valen la pena requieren esfuerzo, y eso es especialmente cierto en el caso de nuestra salud. La buena salud no es algo que viene por un golpe de suerte. No es un asunto del azar. Aunque cada uno de nosotros tiene una genética y una predisposición a la enfermedad diferentes, el seguir los principios que nuestro Creador ha escrito en cada nervio y tejido de nuestro cuerpo contribuye a nuestro bienestar general. Cuando ha trabajado todo el día y está prácticamente exhausto, realmente requiere disciplina poder ejercitarse. O cuando está cansado y preferiría mucho más masticar maní mientras mira su comedia favorita en la tele- visión, se necesita una decisión resuelta para levantarse del sillón y hacer ejercicio. Ahora, no malentienda. No estamos animándolo a que sea "Roger Bannister II". Su meta no es tratar de correr una milla en cuatro minutos mañana. Es evaluar su situación, consultar con su médico y comenzar a hacer ejercicio sistemáticamente, de forma apropiada para su edad y sus habilidades. Para los más jóvenes puede ser más vigoroso que para aquellos de nosotros que somos un poco mayores.

¿Qué hace falta para motivarlo a comenzar y mantener un programa de ejercicio regular? Si no hace ejercicio regularmente hoy en día, ¿qué se necesita para comenzar?

Fundamentos del ejercicio

El ejercicio es una manera de llevar su cuerpo en dirección hacia la buena salud. Hipócrates, el padre de la medicina, dijo una vez: "Si pudiéramos darle a cada individuo la cantidad justa de alimento y ejercicio, no muy poco ni mucho, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud". Ese es también nuestro desafío en el siglo XXI. La mayoría de nosotros se queda mirando pantalla tras pantalla -celulares inteligentes, tabletas, computadoras- hasta ocho horas por día. Entonces, si suma la televisión, ¡terminamos pasando más tiempo frente a las pantallas que el que pasamos durmiendo! Con la progresiva mecanización, hasta las ocupaciones manuales requieren menos actividad física. La salud vibrante requiere actividad, movimiento y ejercicio. La buena salud no es solamente no estar enfermo: es ser feliz y sentirse pleno en las áreas física, mental, social y espiritual. El ejercicio y la actividad ayudan a hacerlo realidad.