Viele von euch kennen das: Schlaflosigkeit. Angeblich leiden 75% der Deutschen daran...:/ ihr auch? Dann hab ich jetzt ein paar tipps, wie euch das einschlafen und/oder durchschlafen leichter fällt.
Enjoy ♡
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1)
Eine stunde vor dem schlafengehen Laptop / handy usw. komplett ausschalten.
2)
Handy nicht neben dem bett laden.
Am besten auch nicht in eurem Schlafzimmer. Man kann sonst 1.) einen hirntumor und 2.) Schlafstörungen bekommen.
3)
Es gibt spezielle Kopfkissen-Sprays, die mit ätherischen ölen usw. für besseren schlaf sorgen. (am besten ist lavendel)
Ein lavendelsäckchen unter dem kissen tut's aber auch :)
4)
Nicht direkt vor dem schlafengehen am handy sein oder fernsehen.
5)
Mindestens 8 Stunden schlafen. Für Jugendliche werden sogar 10 Stunden empfohlen.
6)
Kurz vor dem Einschlafen den Tag noch einmal Revue passieren lassen. Am besten in positiv und negativ. Dann muss das das Unterbewusstsein nicht tun und man bekommt keine Alpträume.
7)
Herausfinden, wann die persönliche Tiefschlafphase ist und n i c h t in dieser Zeit den Wecker stellen.
8)
Alle Aufgaben erledigt haben. Wer mit dem schlechten Gewissen hadert, eine Hausaufgaben für morgen noch nicht erledigt zu haben, kann erst später einschlafen.
9)
Wohltemperierte Zimmertemperatur ist die beste Wahl. Etwa 20 Grad sind ideal.
Vor dem Einschlafen noch mal kurz durchlüften.
10)
Wenn euch etwas bedrückt, schreibt euch diese sache auf einen zettel, dann geistert euch das nicht mehr durch den Kopf.
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Schlafprobleme gelöst?
Ich hoffe es.
XOXO
~Kimblume
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MÄDCHEN- diy, naildesign, lifehacks, beautytricks und mehr ;)
Non-Fictionhm, was wird wohl in "MÄDCHEN- diy, naildesign, lifehacks, beautytricks und mehr ;) " so passieren? ;) Also schaut rein in den besten girl-stuff-mädels-ratgeber, den es gibt! Versprochen! ♡ LOVE U ALL Bitte gebt diesem buch eine chance☺
