1. Gülümseyin
Kafanız bozuksa da, can sıkıcı şeyler yaşasanız da gülümsemeye çalışın. Gülümsemek depresyondan çıkmak için en temel unsurlardan biri.
2. Uyku Düzenini Sağlayın
Gece geç saatlere kadar oturup sabaha karşı yatıp akşamına uyanmak size depresyondan çıkmak için pek de fazla sağlamaz. bu beden sağlığını da etkiler. Eğer kafa ve beden sağlığınız yerinde olsun isyiorsanız düzenli uyumanız şart.
3. Çay İçin
Çay depresyona iyi gelir. Ancak, tercihiniz bitki çaylarından yana olsun. Rahatlatır, gevşetir.
4. Güzel Şeyler Yapın
Kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapın. Kimsesiz çocukları, huzurevindeki yaşlıları ziyaret edin. Yardım kuruluşlarında gönüllü çalışın. emin olun bunun size duygusal anlamda çok faydası olacaktır.
5. Hobi Edinin
Kendinizi bir şeylerle oyalamaya, bir şeylere vakit harcamaya uğraşın. Sürekli bir şeyler düşünüp kafanızdan türlü türlü olumsuz senaryolar kurmayın. Kendinizi bunlardan uzaklaştıracak bir şeyler bulun.
6. Sevdiklerinizle Dertleşin
Çevrenizde sizi anlayacak ve dinleyecek insanlar illa ki, vardır. Herkesle olmasa da onlarla dertleşin. Sıkıntılarınızı paylaşın. İçinize atıp biriktirmeyin.
7. Asosyallikten Kurtulun
Bilgisayarın başından biraz kalkıp başka şeylerle meşgul olmaya çalışın. Eve kapanmayın. Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle vakit geçirin.
8. Kalabalığa Karışın
Siz de bu toplumun bir ferdisiniz ve aralarında olmak en doğal hakkınız. Tek başınıza da olsa dışarıya çıkın. Gezin, dolaşın. Kendinizle baş başa kalmak yerine kalabalığın içerisinde yer alın.
9. Komedi Filmleri İzleyin
Zaten kendinizi iyi hissetmiyorsunuz. Dramlarla, trajedilerle zaman kaybetmeyin. Sizi eğlendirecek, güldürecek, keyfinizi yerine getirecek şeyler seyredin.
10. Çikolata Yiyin
Çikolata sağladığı mutluluk yüzünden depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu çikolata yeme işini çok fazla abartmayın. Her şeyin fazlası zarar nihayetinde.
11. Sağlıklı Beslenin
Vücut kendisini iyi hissedince bu zihne ve duygulara da yansır. Sağlıklı beslenirseniz bedeniniz de sağlıklı ve zinde olur. Tatlı ve çikolata tabii ki yiyeceksiniz, ancak genel olarak sağlıklı beslenirseniz faydasını göreceksiniz.
12. Spor Yapın
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Spor da sağlam vücut için sağlıklı beslenmenin yanında en gerekli unsurlardan biridir. Bir spor salonuna yazılın veya evde kendiniz çalışın. Bedenen ve ruhen daha iyi hissedeceksiniz.
