Minhas Dicas Para Emagrecer

Almoço

Bom o no almoço não pode ter esageiros na fritura no óleo etc...

1° Almoço:

-Duas colheres sopa de arroz.

-Duas colheres de sopa de feijão.

-Um file de frango grelhado.

-Uma salada de couve e tomate cereja.

-Um copo de suco sem açúcar.

2° Almoço:

-Três colheres de sopa de arroz com legumes.

-Uma colher de feijão.

-Dois médios pedaços de carne de panela.

-Salada de tomate e alface.

-Um copo de suco de sua vontade sem açúcar

3° Almoço.

- Macarrão com verduras e grão de bico

- E suco de sua preferência sem açúcar.

4° Almoço

-Sanduíche natural (Pão de forma, alface, peito de peru, tomate, mussarela)

-Um copo de suco de laranja sem açúcar.

5° Almoço

-Salada ( Alface, tomate, leito de peru, frango,couve, rucula,
grão de bico...)

- E suco de sua preferência sem açúcar.

Ate a sobremesa.