Bom o no almoço não pode ter esageiros na fritura no óleo etc...
1° Almoço:
-Duas colheres sopa de arroz.
-Duas colheres de sopa de feijão.
-Um file de frango grelhado.
-Uma salada de couve e tomate cereja.
-Um copo de suco sem açúcar.
2° Almoço:
-Três colheres de sopa de arroz com legumes.
-Uma colher de feijão.
-Dois médios pedaços de carne de panela.
-Salada de tomate e alface.
-Um copo de suco de sua vontade sem açúcar
3° Almoço.
- Macarrão com verduras e grão de bico
- E suco de sua preferência sem açúcar.
4° Almoço
-Sanduíche natural (Pão de forma, alface, peito de peru, tomate, mussarela)
-Um copo de suco de laranja sem açúcar.
5° Almoço
-Salada ( Alface, tomate, leito de peru, frango,couve, rucula,
grão de bico...)- E suco de sua preferência sem açúcar.
Ate a sobremesa.
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Minhas Dicas Para Emagrecer
RandomChega de dietas sem comida.!!!!!!!!!!!!! Agora vamos jogar fora tuda essa gordurinha fora para nunca mais volta...