Если вы не знаете, что съесть на завтрак, то вот мой завтрак:
- 30 приседаний, 10 раз пресс, 15 отжиманий, 25 махов на каждую ногу;
Между завтраков и обедом повторить завтрак...
В обед:
- 50 приседаний, 30 раз пресс, 25 отжиманий, 25 махов назад ногой на каждую ногу;
В ужин:
30 приседаний, 10 раз пресс, 15 отжиманий;
Главное "не перекушайте", не переборщите с тренировками иначе мышцы будут расти не красиво!
А если ты сейчас сидишь на кресле или на диване, или вобще лежишь в кровате или кушаешь на кухне:
ВСТАНЬ с кресла!
Встань с дивана, я говорю
Встала с кровати? А если честно?
Нук, быстро!
Встала! Молодец, а теперь сделай 50 приседаний или 25 отжиманий, по нескольку подходов...
Полдник: крепкий сон :)
Вот и хорошо :)
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Худею
RandomУ тебя лишний вес? Некрасивая кожа? Ногти как у бабы яги? Не расстраивайся! Знаешь, как легче похудеть? Когда с кем-то за компанию! Присоединяйся и ты ко мне ;)
