Arkadaşlar artık ben salı gün jimnastik yapıyorum. Çarşamba folklor . Zaten gün içerisinde hareketliyim. Bu yüzden sadece 2 gün bir aktivite var.
Hiç bir öğünün atlanmaması gerekiyor. Sabah kahvaltıları zengin daha çok meyve sebzeye yönelik olmalı. Saat 21.00'dan sonra bir şeyler yenmemeli. Çünkü yenilen besinler sabaha kadar sindirilmiyor. Egzersizden önce mutlaka bir şeyler yemek gerekiyor yoksa egzersiz sırasında güçsüz kalınır. Eğer egzersizden önce hafif şeyler yediyseniz 1 saat bekleyip sonra egzersiz yapmalısınız.
Sorularınızı bekliyorum sizi seviyorummmmm. ♥♥
