Günaydın
Arkadaşlar kendinize bir gün seçin bu günde kilonuzı tartın örneğin benim cumartesi günü..
Sabah ilk kalktıktan sonra dişlerinizi fırçalayın, yüzünüzü sabunlayın, diğer malum ihtiyaçlarınızı yapın. Bir deftere tarihi atıp kilonuzu yazın ve yanına hedef kilonuzu azmin defteri olucak. Benim hedef kiloma son 4.5 kilo kaldı. Şuan ki kilom ile en fazla sahip olduğum kilo arasında 10 kilo var.
Yüzünüzü yıkarken eğer sivilcelerden şikayetçiyseniz sivilce için, siyah noktalardan şikayetçiyseniz siyah noktalar için bir sabun kullanın. Kahvaltıda ekmek olarak bir dilim ideal. Salatalık domates gibi sebzelerde yiyebilirsiniz.
Öğlen meyveli yoğurt güzel ama doyurucu değil bunun yerine bir elma veya haşlanmış patates üzerine yoğurt koyarak yiyebilirsiniz gerçekten harika oluyor.
Öğleden sonra çıkıp gezebilirsiniz veya evde küçük çaplı bir spor yapabilirsiniz. Eğer banyo yapmak isterseniz su sıcaklığı orta derecede olmalıdır. Duş jeli olarak ise istediğiniz ürünü kullanabilirsiniz. Şaçlarınızı 2 defa şampuanlıyabilirsiniz. Akşam yemeğini ve daha sonrasında yediklerinizi dengeleyin mesela yemek çok yerseniz daha sonra daha az şeyler tüketin. Uyuyacağınız saatten 3-4 saat önce yiyin yediklerinizi.
Uyumadan önce dişlerinizi fırçalayın ve yüzünüzü yıkayın.
💎
