Arkadaşlar bu kitabı güzelleşme ve Zayıflama ile ilgili bu yüzden ilk önce zayıflama üzerinde yoğunlaşmak istiyorum.
Şimdi bir fotoğraf çekin boydan yüzünüzde çıksın. Birkaç ay sonra bakacağız.
İlk önce istediğiniz kiloyu belirleyin. Aynanın karşısına geçip fazla kilolu olan bölgelerinize bakın sonra yüzünüze sivilce ve siyah noktalarının olabilir bu tür kötü görünen şeyler için kremler maskeler var.
Sabah kalkınca lavaboya gidin kulak temizliğinizi yapın ve en önemlisi dişlerinizi fırçalayın çünkü diş macunu ister istemez ağzınızda kalır bu yüzden yediğiniz şeylerin tadı size olduğundan biraz kötü gelebilir buda sizin iştahınızı keser. Kahvaltıdan önce 1 bardak su için sonra porsionlarınızı küçültün.
Sosis sucuk salam gibi şeyleri hemen kesmeyin azaltın.
İkindi vaktine kadar içmek için kendinize 1 litrelik şişeye şu koyun isterseniz içine limon ve ya taze nane koyabilirsiniz bu şişeden günde iki defa içerseniz harika olur.
Isındıktan sonra mekik şınav gibi hareketler yapabilirsiniz.
Ev işlerine yardım edin.
Tatlılardan uzak durun. Ancak kızların tatlı istediği dönemler olabilir bu dönemlerde mocca ve Latte içebilirsiniz. Bitter çikolata da yiyebilirsiniz. Öğlen okuldan eve gelince hafif şeyler tükete bilirsiniz. Yine yemeden önce bir bardak su içebilirsiniz.
Eğer yedikten sonra hatırlarsanız yememeniz gerektiğini ve bu sıklıkla oluyorsa elinizin üzerine küçük bir işaret , çizgi çizin.
Okullar olduğu için bu fazlalıkları kurtulmak zorlaşır. Ama beden derslerinde basket yakartop oynarsanız ve okulda kek vb. abur çubur yememeniz iyi olur ancak sabah kahvaltısı da çok önemlidir.
Mesela sabah kalkınca canınız istemedi ve birşey yemediniz okula gidince kek ve meyve suyu aldınız işte bu kadar sonra gelsin kilolar.
Dershaneye giden varsa gelirken veya giderken yolu biraz uzatabilirsiniz.
