The Fit Girl

7.

                           DIETA DE 3 ZILE.(army)

In aceasta dieta este sustinut faptul ca in 3 zile poti scapa de 3-5 kg fara efectul bine cunoscut yo-yo.Aceasta dieta este recomandata persoanelor care nu mai au mult timp la dispozitie(pleaca in curand intr-o vacanta la mare,citesc asta la finalul lui mai,etc.) si au de dat cateva kg in plus jos

ziua 1:

Micul dejun:

- o jumatate de grapefruit (52 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- 2 linguri de unt de arahide (188 calorii);

- o ceasca de cafea sau ceai.

Pranzul:

- 120 gr de ton in suc propriu (89 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- o ceasca de cafea sau de ceai verde ori negru (indiferent de varianta, trebuie sa aiba cofeina).

Cina:

- 100 gr de carne (200 calorii), preparata la cuptor sau la gratar (poti alege vita sau pui);

- 120 gr de fasole verde (34 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 1 mar mic (5 calorii);

- 120 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).

Ziua a II-a

Micul dejun:

- 1 ou fiert tare (78 calorii);

- o felie de paine prajita (67 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- optional, o ceasca de cafea (doar daca esti o bautoare inraita si nu poti rezista o zi intreaga fara cofeina).

Pranzul:

- 120 gr de branza slaba de vaci (232 calorii);

- 1 ou fiert tare (78 calorii);

- 5 biscuiti sarati (64 calorii).

Cina:

- 2 cremwursti de tip hot dog (350 calorii);

- 250 gr de broccoli (54 calorii);

- 120 gr de morcovi (41 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 120 gr de inghetata de vanilie (144 calorii).

Ziua a III-a

Micul dejun:

- 5 biscuiti sarati (64 calorii);

- o felie de branza Cheddar (113 calorii);

- 1 mar mic (55 calorii).

Pranzul:

- 1 ou fiert tare (78 calorii), care, in functie de preferinte, poate fi inlocuit cu o omleta dintr-un ou, la care insa nu trebuie sa adaugi nici macar sare;

- o felie de paine prajita (67 calorii).

Cina:

- 250 gr de ton in suc propriu (179 calorii);

- o jumatate de banana (53 calorii);

- 250 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).

Dupa cum probabil ca deja ai calculat, meniul fiecarei zile are un anume numar de calorii. Astfel, pentru prima zi, nu trebuie sa consumi mai mult de 1250 de calorii, in cea de-a doua zi, meniul trebuie sa aiba un total de cca 1350 de calorii, iar pentru ziua a treia, 1000 de calorii sunt suficiente. In plus, trebuie sa bei suficienta apa (cel putin 2 litri/zi), astfel incat sa reusesti sa scapi de toxinele din organism.

Daca nu aveti un aliment din cele enumerate de mai sus prin casa,acesta nu poate fi inlocuit,poate fi inlaturat din meniu(ex:untul de arahide)