90-60-90 | Спортивные девушки!

правильное питание!

Правильное питание - залог красивой и стройной фигуры

Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще, 5-6 раз в день. Плюс легкие перекусы. К примеру, вот как должен выглядеть ваш дневной рацион.

Первый завтрак: овсяная каша с нежирным молоком (максимум 1,5%), небольшая горсть орехов или сухофруктов. Овсяную кашу можно чередовать с рисовой, гречневой и пшенной.

Не нравится каша, замените ее на мюсли, к примеру, фирмы «Белое дерево» - из пророщенной пшеницы, глазированные фруктозой с добавлением изюма и клюквы. В этих батончиках есть все, что так нужно нашему организму.

Если у вас совсем нет времени готовить кашу с утра, можно купить уже готовую. В магазине Beloris продаются уже готовые, полезные и вкусные каши, мюсли, батончики и другие продукты здорового питания от лучших брендов.

Второй завтрак: порция творога со сметаной, джемом и свежими сезонными фруктами.

Обед: овощной крем-суп с рисом или овощная лазанья. Можно позволить себе отварное мясо, либо приготовить его на пару.

Ужин: тушеные овощи с отварной куриной грудкой. Или морепродукты с коричневым рисом.

Поздний ужин: овощной омлет с зеленью.

В течение дня не забывайте про легкие перекусы в виде фруктов, питательных батончиков или крекеров. Это все очень вкусно и питательно.