ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЕГ. КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ЗА 5 УПРАЖНЕНИЙ
Если ты не забросишь тренировки, то спустя еще некоторое время пресс и бедра приобретут красивый рельеф, а ягодицы станут упругими.
1. Выпрыгивание из положения упор присев
Это непростое упражнение очень полезно для всего тела. При выполнении попробуй держать пресс в напряжении. Старайся делать упражнение так быстро, как только сможешь. Вот и видео для наглядной демонстрации.
2. Прыжок с согнутыми ногами
Если ты хочешь быстро сжечь калории и повысить выносливость, прыжок согнутыми ногами - это отличное упражнение, которое можно делать без дополнительного оборудования.
Также для этого не требуется много места. Если ты уже профи, тогда старайся при прыжке поднимать колени так высоко к груди, как только сможешь.
3. Подъем коленей по очереди
Замени бег этим упражнением, и ты заметишь результат в скором времени. Спина при выполнении должна быть прямой.
4. Прыжки в длину
После этого упражнения ты, скорее всего, будешь чувствовать усталость в ногах. А уже через несколько тренировок увидишь, как начинает улучшатся рельеф твоих мышц. Попробуй сделать 3 подхода по 10-20 раз.
5. Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке - это удивительный способ, который помогает сжечь калории, укрепить дыхательную систему, улучшить осанку, оптимизировать кровообращение и повысить выносливость в очень короткий промежуток времени.
При темпе 100-120 прыжков в минуту сжигается 13 ккал.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
90-60-90 | Спортивные девушки!
РазноеЗдесь вы сможете смотреть упражнения и, как правильно питаться! А так же сможете быстро похудеть!
