90-60-90 | Спортивные девушки!

5 секреов жиросжигания

Если вы хотите быстрее избавиться от жира в своём организме - используйте данные советы. Они вам точно помогут.

1. Помним о жирах

Если вы придерживаетесь мнения, что у вас достаточно своих жиров и жиру из пищи вам не нужны - у вас нет шансов похудеть. Жиры для девушки - это основа питания. Весь организм и смысл жизни кроется в жирах. Именно жиры отвечают за гормональную систему, за красоту, состояние кожи, волос и ногтей. Жиры растительного происхождения должны обязательно присутствовать в рационе. Жиры дают нам чувство насыщения в том числе, когда мы едим салат или порцию овощей. Минимум 2 ст л жира за день и порция 5% творога должны присутствовать в рационе.

2. Едим на ночь

Как бы странно это не звучало. Весь парадокс заключается в том, что всю ночь организм также работает как и днём. Поэтому ему необходимы аминокислоты для поддержания всех функций. А где ему взять аминокислоты, если мы голодные? Только из собственных мышц. Тогда вопрос: зачем мы растим себе мышцы, если во сне их теряем? Вот вам и ответ на вопрос: нужно ли есть на ночь?

3. Пьём прохладную воду

"Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды между приемами пищи." (с)

4. Не забываем про фрукты

Фрукты являются отличным источником быстрых углеводов. Так же они являются прекрасной сладостью к дополнению рациона. Творог с фруктами/ягодами на полдник - это вкусно, полезно и способствует жиросжиганию!

5. Крупы перед тренировкой

Многие хотят перед тренировкой скушать сладкое. Ведь от быстрых углеводов тоже будет энергия. Однако, именно для жиросжигания перед тренировкой лучше употребить крупу за 1.5-2 часа. Крупа не позволит уровню сахара резко вырасти в крови (что спасёт нас от диабета, кстати) и даст нам сил на полноценную тренировку.

Данные хитрости по отдельности не смогут вам помочь. Однако в комплексном подходе сослужат хорошую службу. Всегда помните, что при жиросжигании в рационе должен сохраняться дефицит калорий. И про физические упражнения не надо забывать.