Vücudun daha kolay uyku hali alabilmesi için vücudun gevşetilmesi gerekmektedir.Astral bedenin bazı kaslar tarfından kasıldığı kasların gevşetilmesiyle astral bedenin serbest kalacağı fakat bu kasları tamamen gevşetmek için sürekli çalışmak gerekir. Sizlere gevşeme tekniği vereceğim.
-Ayak tabanı parmaklar ve bileğe kadar olan kısmı nefes alıp tuttuğunuzda gücünüzün yettiği kadar sıkın birden dörde kadar içinizden sayın ve gevşetin.Nefesinizi bırakana kadar dörde kadar sayın sonra içinizde hava yokken 4 e kadar sayın bunu 3 defa tekrarlayın sonra da ayak parmaklarınızı ters istikamete doğru aynı işlemı tekrarlayın.
-Ve sırasıyla ayak bileğinizden diz kapağınıza kadar olan kısmı
-Diz kapağınızdan ( baldır dahil ) kalçaya kadar olan kısmı
-Sonra diğer bacak için aynısı
-Kalçalar
-Karın boşluğu
-Sırtınız(köprü şeklinde)
-Göğüsler
-Sağ el parmkları bileğe kadar sonra da ters istikamete doğru.
-Bilekten dirseğe kadar
-Dirselten omuza kadar
-Sonra da diğer kol için aynısı
-Omuzlar ve traptez kasları
-Boyun kasları (kafayı göğse doğru eğerek)
-Çene kasları (Çeneyi göğse eğerek )
-Surat kasları (Çeneyi dıkıca kasarak sonra da kaslarını gererek)
Her kası kasıp gevşetirken 3 er defa tekrarlayın. Bu işlemler bittikten sonra 2 - 3 defa derin nefes alıp nefesinizi rahatlatmalısınız .
