Hepimiz yeni bir seneye adım atmak üzereyiz. Peki ne kadar hazırız? Eminiz ki aramızda kilosundan şikayetçi olanlar vardır. Öncelikle söylemeliyiz ki bir diyetisyen olmadığımız ve sizin bünyenizi bilmediğimiz için size diyet listesi maalesef ki veremeyiz fakat birkaç küçük tüyo ile fazla kilolarınızı verebilirsiniz veya mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz. Öncelikle ilk ve herkesin bildiği gibi:
- SAĞLIKSIZ YİYECEKLERDEN KAÇININ!
Ne kadar bu lafı yüzlerce kez duysak da, zararlı olduğunu bilsek de bu yiyeceklerden vazgeçemiyoruz. Örneğin bir paket cips yemenin ne kadar zararı olduğunu biliyor muyuz? Karaciğerimizi yağlandırmakla beraber, dişimizden tutun kalbimize kadar birçok zararı var. Ayrıca sivilceler de cabası! Yemeden önce bunları bir düşünün isteriz.
-SU VAZGEÇİLMEZ İÇECEĞİNİZ OLSUN!
Özellikle sıcak yaz aylarındayken biz deriz ki yanınızdan bir şişe suyu ayırmayın. Su hem vücudumuzu yeniler, hem de kilo vermeye yardımcı olur. Günlük en az 2,5 litre suyun kilo vermede etkisi büyüktür.
-YÜRÜMEYİ HOBİ HALİNE GETİRİN
Dışarı çıkmamak için havayı bahane etsek de akşamları yürüyüş için gayet uygun. Eğer kilo verme konusunda azimliyseniz, sabah 6 gibi deniz kenarında veya bulunduğunuz şehirde deniz yoksa ağaçlık bir alanda hızlı tempolu yürüyüş size büyük katkı sağlayacaktır. Küçük bir not olarak söylemeliyiz ki sabah sadece 1 bardık ılık limonlu su içip yürüyüşe çıkmak daha faydalı. Tabii yürüyüşten biraz sonra kahvaltı etmeyi unutmayın!
-DÜZENLİ SAATLERDE YEMEK YEMEK
Kahvaltınızın, öğle ve akşam yemeğinizin belirli bir saati olmalı. Kahvaltıyı en geç 9'da, akşam yemeğini ise en geç 7'de yemelisiniz. Eğer bunu bir hafta tekrar ederseniz, emin olun beyniniz bu saatlere alışacaktır.
- EVDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ HAREKETLER
Evde çekeceğiniz günlük 15-20 mekik veya squad emin olun siz kilo verirken sarkmanızı önleyecek ve daha şekilli bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır ancak buraya dikkat çekmek isteriz ki kendinizi pek fazla zorlamamalısınız aksi takdirde kaslarınıza zarar verebilirizsiniz. Ayrıca mekik çektikten sonra bel ağrısı yaşamamak için mutlaka ters mekik de çekmelisiniz.
Hepinize bol sağlıklı yaşamlar!
---
~Gelecek bölümler için istekte bulunmak ve soru sormak için mesaj atarak bize ulaşabilirsiniz, çekinmeyin. ^^
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Okul Önerileri
Non-FictionUçuk kaçık olmayan, okulla, derslerle, hayatınızı nasıl daha kaliteli hale getirebileceğinizle, arkadaşlık ilişkileriyle, bakımla ve modayla ilgili her şey burada var. Her yaşa ithafen önerilerimiz var, hepinizi bekleriz. •İki farklı kafadan öneri...
