Todas queremos tener un hermoso cuerpo. Pero no es fácil llevar una dieta ni una rutina de ejercisio.
Hoy les traigo una dieta correcta y rica en vitaminas que te ayudará a bajar de peso.
Pero no olvides que la dieta no servirá si no llevas una rutina de ejercicios.
No dejes de hacer ejercicio.
Empezamos
Para el desayuno
°es bueno desayunar proteínas y vitaminas ya que sera con el que debemos rendir... Desayuna espárragos con huevo cosido sin las yemas(de 2 a 3 huevos) agrega un poco de sal y aceite de oliva... Solo un poco... Puedes agregar también salsa soya.. Pero no en exceso...
Comida
°Una comida y un platiyo facil y delicioso....
Un sándwich... Pero no cualquier sándwich... Es uno rico y grande...
A los panes agrega un poco de crema o mayonesa... No mucha, agrega jamon de pavo, lechuga, pepino, jerminado de soya, jitomate, un poco de queso amarillo, cebolla, y listo.
Acompañalo con fruta picada y una malteada de fesa o vainilla con avena.
Si haun tienes hambre come un yogur natural...
°para la cena
Un cereal de fibra con yogurt natural, sin azúcar y con fruta picada, acompañado de un licuado de platano o de papaya...
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Esto si es una buena dieta... Pero no siempre sera lo mismo.. Cambia un poco las cosas... Pero que no sean muy diferentes...
