Советы Для Девченок

Английская диета на 21 день- сбрось 10-15 лишних кг

🔹Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.
Рацион питания на эти дни:
🔹Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
🔹12 часов – стакан молока,
🔹15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
🔹18 часов – стакан молока,
🔹Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

🔹Следующие два дня – белковые.
Меню белковых дней английской диеты:
🔹Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
🔹12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
🔹15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
🔹19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

🔹Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
🔹Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
🔹12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
🔹15 часов – стакан кефира или молока,
🔹19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

🔹Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

🔹Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:
🔹пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
🔹употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
🔹не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.