Erica Angyal'ın "30 Günde Mükemmel Cilt" isimli kitabında sağlıklı bir cilde sahip olmak için yememiz gereken besinler;
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Küçük meyveler -Kırışıklarla savaşırlar.Yaşlanma sürecini geciktirici etkileri vardır.Örneğin yabanmersini, portakala görr üç kat daha fazla antioksidana sahip bir gecnçlik meyvesidir.
Bir avuç çilek vücudumuzun her gün kolajen üretimi için gereksinim duyduğu antioksidan C vitamini ihtiyacını karşılıyor.
Kavun cildin pul pul dökülmesine mani olur.Kol arkalarında oluşabilecek lekelere mani olur.Kırışıklarla savaşmaya yarayab karoren içeriyor.
Brokoli cildin elastikiyetini korur.A ve C vitamini içerir.C vitamini cildin elastikiyetini korur ve çürükleri önler.A vitamini de akne tedavisine yardımcı olur.
Havuç cildi korur.Aynı zamanda cilde nüfuz ettiğinde 24 saatlik güneş koruması da sağlayan havuç, günlük A vitamini ihtiyacımızın tam olarak iki katını da karşılıyor.
Sarımsak cilde ışıltı veriyor.İçinde hem mükemmel cilt için gerekli olan kükürt, hem de serbest radikallerle savaşan fitronutrient'ler bulunuyor.Toksin arındırıcıdır.
Maydanoz cildin sıkı tutulmasını sağlar.Solgun bir cilt folik asit eksikliğidir ve yarım fincan maydanoz da vücudumuzun günlük folik asit ihtiyacını karşılar.
Pürüzsüz, sıkı bir cilt için aldığınız zeytinyağı miktarını arttırın.
Yemişler ise cildi içeriden nemlendirir.En faydalı olanlar; Badem, ceviz, ay çiçeği, kabak çiçeği.
Balık cilt dostudur.İltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, ideal omega-3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır.Bunu da haftada iki ya da üç kez balık yiyerek alabilirsiniz.
