Tips de salud para todos los lectores

Tips de salud II

También de día: si activas una pantalla bajo el sol, no verás nada. ¿Cómo se soluciona esto? Igualando el brillo del dispositivo al del ambiente. Esto es contraindicado porque esfuerzas a tu vista a manejar el exceso de claridad, recurre a una iluminación tenue para no aumentar el brillo al que estás acostumbrado.

Precaución con lo digital: aunque ya sean parte de nuestra vida cotidiana, estar expuesto a un pantalla por lapsos prolongados es agotador para la vista, ayúdate usando filtros de pantalla y anteojos con antirreflejo.

Eleva el rostro: tu cabeza siempre debe buscar el horizonte, no el suelo, entonces, tu lectura debe estar a la altura de tus ojos y no estos persiguiéndola. Permanecer con la cabeza gacha frecuentemente causa lesiones en el cuello, a veces incurables. Emplea apoya libros, entre sus ventajas están que deja descansar a los brazos, previene que asumas poses anti anatómicas y resguarda el libro.

Cada cosa en su momento: no ingieras bebidas o alimentos mientras lees, un accidente te podría dejar sin varias páginas. De igual forma, por prestarle atención a la lectura, podrías consumir más de lo que acostumbras. Mejor prémiate: si acabas rápido, date un delicioso bocadillo.

Detén los gastos y malos hábitos: no veas TV, juegues en la consola, escuches música, atiendas el chat, realices tus tareas y pienses en lo que harás al día siguiente, mientras lees. Podrás decir que eres multitareas, el asunto es que no atiendes como se debe cada cosa. Hay actividades que van de la mano, ejemplo pintar y escuchar música, pero no existe ninguna en el mundo que sea necesaria para la lectura, únicamente ver, pensar y respirar.

¡Ánimo arriba!: llevas horas con un libro, el sueño empieza a rondarte, te duele la cabeza y tu motivación se escapa... ¡Es momento de levantarse! Deja todo de lado y flexiona el cuerpo, salta y si hay espacio, baila. Renueva energías para finalizar con buen pie.